любов

Как да се отпуснете в нова връзка

На много хора им е трудно да се отпуснат, когато излизат с нов човек или започват нова връзка. Защо тревожността при срещи и връзки е толкова нормална?

Отговорът се крие в разбирането на нуждата ни от връзки на привързаност, онези връзки, които създаваме с най-важните хора в живота ни, тези, от които зависим за физическа безопасност, емоционален комфорт, приятелство и разбиране.

ангел на финансите

Тревожността е нормална, здравословна емоция защото присъствието му на ниско ниво има за цел да задейства осъзнаването, че фигурата ни на привързаност се отдалечава, физически или емоционално. Безпокойството е напомняне, че е време да се настаните.

Защо е трудно да се отпуснете в нова връзка?

Когато се срещате със сериозни намерения, присъщите надежди са доста големи, както и залозите, свързани с формирането на връзка.

Близките романтични връзки са най-голямата ни инвестиция и най-големият ресурс в живота. Когато надеждите са големи, всяко разочарование може да се почувства огромно. Така че голяма част от нормалното безпокойство, което хората изпитват, когато се срещат, е просто здравословното осъзнаване на потенциалното разочарование, което ни помага да измерим потенциалната си инвестиция в някой нов.

Ако изпитвате ниво на тревожност, което възпрепятства живота ви на срещи, препоръчвам да започнете с разбирането, че тревожността ви е там поради биологично обусловена причина – за да ви помогне да оцелеете.

Тази промяна в разбирането ви изважда от позицията, в която се борите срещу безпокойството си, което винаги е загубена битка, която се превръща в спираловидно самообвинение, объркване и съмнение в себе си. Когато се отклоните от борбата с безпокойството, можете да преминете към релаксация.

Стилът ви на привързаност може да се превърне в пречка за отпускане около новия ви любовен интерес.

Ако имате клинично ниво на тревожност и/или ниво на тревожност, което прави релаксирането по време на среща по-трудно, трябва да се потопите и да разберете за какво е тревожността. Това ще ви помогне да сте сигурни, че няма да проявявате безпокойството си по саморазрушителни начини.

Безпокойството може да стане „ненормално“ или „клиничен симптом“, когато не знаем как да разберем или управляваме тези нормални чувства.

Безпокойството на това ниво или ни парализира да инвестираме изобщо, или ни тласка към прилепчиво или натрапчиво поведение. Хората, които изпитват безпокойство при запознанство, не знаят колко често реагират по начини, които отблъскват другите, като например като се оттеглят, спират (отнасят се с мълчание), стават пасивно-агресивни, изпращат прекалено много текстови съобщения и/или стават ирационално ревниви.

Ако безпокойството е като сирената на линейката, която трябва да се задейства, когато има действителна спешност (някой, когото обичате, е починал или по друг начин е недостъпен твърде дълго), ускоряването е, когато сирената ви на линейка изгасва при всяко малко колебание във връзката.

Хората, претърпели пренебрегване, травма, злоупотреба, натрапване или изоставяне в детството, вероятно ще имат свръхактивна сирена.

Тези мозъци са научили, че опасността е по-вероятна, отколкото не, и са решени да я уловят, преди отново да бъдат хванати неподготвени. Те са свръхбдителни за промените в емоционалния поток между хората. Това създава неоправдани предизвикателства пред възможността да се отпуснете, когато сте на среща.

котировки за наддаване на тегло

Как да се отпуснете в нова връзка

1. Научете се да толерирате нормална степен на несигурност

Една от определящите характеристики на ухажването е задължително несигурността! Повярвайте ми, не искате да пропуснете или отмените това!

Несигурността на здравословни нива е част от вълнението от запознанството, което се поддава на влюбването.

Хора, които имат история на травма , предателство, малтретиране или пренебрегване им е трудно да измерят подходящо ниво на несигурност и са склонни да искат да го намалят до минимум или никакво. Това е така, защото неизвестното е било исторически предупредителен знак за опасност.

За да имате успешни срещи, трябва да се обучите не само да приемате, но и да насърчавате умерено ниво на несигурност в живота и любовта.

2. Срещайте се с хора, които демонстрират последователност и конгруентност

Последователността и конгруентността са елементите, които ни помагат да дефинираме тези умерени нива на несигурност.

Хората, които са последователни, правят това, което казват, и казват това, което правят. Те не ви карат за среща. Не ти се обаждат два дни по-късно от обещаното. Те не „забравят“ да се настанят по-късно, ако са казали, че ще го направят.

Нашият здрав, ориентиран към привързването мозък е устроен да намира усещане за предсказуемост с хората, които допускаме близо. Предсказуемостта не трябва да достига нивото на скука, но трябва да се чувства вродено съвместимо и безопасно.

3. Успокойте безпокойството си, като първо разберете какво се опитва да ви каже, след което го поставете в перспектива

Когато се чувствате тревожни в ситуация на запознанство, не действайте първо и мислете по-късно. Ако се чувствате тревожни, отделете малко време за размисъл върху това, което всъщност се е случило.

Срещата ви каза ли едно нещо, а после направи друго? Ако са го направили и се чувствате неспокойни, това е здравословно напомняне, че този човек не сигнализира за безопасност.

От друга страна, ако се чувствате тревожни, защото сте имали страхотна връзка на тази първа среща и час по-късно не сте сигурни кога точно ще видите този човек отново, това вероятно е здравословно ниво на очакване и удивление .

Трудно ли е да се доверите, че този човек ви държи в ума, когато сте разделени или че ще се върне след разумен период от време? Ако е така, запитайте се дали има отсъствия в миналото ви, които увеличават очакванията ви за опасност.

Тревожността измерва минали преживявания, за да направи прогнози за нивото на опасност, свързано с настоящия момент. Уверете се, че знаете как да разграничите минала опасност от настояща опасност, преди да действате.

4. Уверете се, че говоренето ви е подкрепящо, а не унизително, омаловажаващо или обвиняващо

Това умение е за любовта към себе си и грижата за себе си. Това е истински кръстопът в управлението на безпокойството.

Ако сте разтревожени, уверете се, че не се критикувате или обвинявате. Всеки опит да потиснете това, което чувствате, просто ще го увеличи.

Отделете малко време, за да поговорите или да запишете какво чувствате, сякаш слушате добър приятел, който заслужава вниманието, необходимо за да бъде напълно разбран. От тази балансирана гледна точка ще можете да определите нивото на риск или опасност, които действително съществуват, както и откъде може да идват.

как да вършим духовна работа в сянка

Сега сте подготвени да се поддържате чрез здравословни действия.

5. Уверете се, че се държите последователно и конгруентно

Не позволявайте на безпокойството ви да ви превърне в играч на игри! Бъдете датата, на която ще се чувствате сигурни със себе си.

Отговаряйте навреме, не блокирайте, не блокирайте хора на телефона си и не привидявайте никого. Освен това не наводнявайте срещата си и не ги досаждайте в опит да намалите безпокойството си.

Ако се чувствате тревожни, ваша отговорност е да разберете от какво имате нужда. Чувствайте се свободни да поискате яснота - веднъж. Ако не получите отговора, който искате, това е отговор сам по себе си.

6. Докато връзката се развива, бъдете изрични относно вашите нужди и това, което означава безопасност за вас

Когато опознаете някого на емоционално интимно ниво, наложително е този човек да разбере какво означава безопасност за вас и обратното.

Вашата среща не носи отговорност за чувствата ви, но ако им кажете какви действия означават безопасност, те имат избор дали могат или ще се покажат по този начин.

Чувствате ли се в безопасност, когато се настанявате в определен час или на определена честота? Телефонното обаждане сигнализира ли връзка по начин, по който текстовите съобщения не го правят?

Има ли честота на лична връзка, която ви се струва подходяща? Можеш ли съобщите вашите очаквания около изключителността и сексуалните граници?

За да се чувствате сигурни в една връзка, ваша отговорност е да знаете поведението и действията, които проправят пътя към сигурността от ваша гледна точка.

леки настолни игри

7. Поставете и поддържайте силни емоционални граници

Казано просто, емоционалните граници са разбирането, че вие ​​сте отговорни за това, което се случва вътре във вас - вашите чувства, вашите действия, вашите думи - и другият човек е отговорен за това, което се случва вътре в него.

Тревожността при запознанство намалява драстично, когато можете да видите ясно това, върху което нямате никакъв контрол, и се научите да се откажете от всяка идея, че можете или трябва да го контролирате.

Това означава, че не можете да контролирате дали срещата ви харесва облеклото ви, обажданията утре или нещо друго.

Бъдете човека, който искате да бъдете .

Покажете се по начина, по който се гордеете. И пуснете останалото.