любов

Двойките, които извършват тези 7 дейности заедно, имат най-здравите и пълноценни взаимоотношения

Често хората питат дали мога да им помогна с ученето как да имаме здрава връзка.

Започнах да мисля за това искане и какво всъщност означава да дам правилния съвет за връзката за него.

Кои точно са елементите на здравата връзка?

Двама мои колеги по междуличностна невробиология, Дейвид Рок и Даниел Сийгъл, разработиха модел, наречен Платото за здрав ум .

Те очертаха 7 ежедневни упражнения за внимателност, които според тях са от съществено значение за създаването на благополучие и психично здраве.

1. Време за фокусиране

Живеем в ерата на дигиталното разсейване. Случвало ли ви се е да гледате надолу към телефона си, вместо към очите на партньора си, когато говори?

Фокусът позволява на двойката да присъства наистина в момента, а това означава грижа и любов един към друг.

яснослушане звънене в ушите

Всички искаме да знаем, че сме важни и че имаме значение. Фокусирането един върху друг изпраща това послание.

2. Време за игра

Играете ли с партньора си? Написването на списъка със задачи, изключването на компютъра и позволяването ни да бъдем спонтанни или креативни допринасят много за създаването на здравословен баланс в живота.

В една връзка, съвместната игра - независимо дали е настолна игра или игра на кикбол - създава нови връзки в мозъка и един с друг.

Изследванията показват, че игривото наслаждаване на нови преживявания дори поддържа сексуалното ни влечение живо.

3. Време за свързване

Когато се свържем, наистина се свържете , един с друг, ние подсилваме удоволствието си от връзката. Физическото присъствие - независимо дали говорите, готвите или сгъвате пране - активира и подсилва релационните вериги на мозъка.

Това изгражда един вид безопасност един с друг и ни позволява да се отпуснем и да изпитаме радост.

4. Физическо време

Когато движим телата си, укрепваме мозъка си, сърцата си и щастието си.

Така че, станете от дивана и отидете на разходка, танци или аеробика в леглото заедно. Дневната доза физическа активност е рецепта за физическо, психическо, емоционално и релационно здраве.

5. Време в

Освен това има голяма полза от отделянето на известно време да седите неподвижно и отразяват вътрешно . Някои двойки седят тихо един до друг в медитация, мълчание или молитва.

Не забравяйте да се съсредоточите върху усещанията, образите, чувствата и мислите. Може би ще искате да се отворите и да споделите част от това вътрешно лутане с партньора си.

как да се свържете с ангели

Не забравяйте да слушате задълбочено, с любопитство и без осъждане. Това е самото същността на емоционалната интимност.

6. Престой

Добре е да гледайте безсмислена телевизия от време на време също. Понякога мозъкът ни просто има нужда да се отпусне.

Когато сме неконцентрирани, без конкретна цел, засилваме релаксацията. Така се зареждаме. Да излизам и да не правя нищо е един от любимите ми начини да прекарвам време със съпруга си.

7. Време за сън

Здравите възрастни спят средно 6-8 часа на нощ. Случвало ли ви се е да се чувствате раздразнени от поведението на партньора си, когато истинският виновник е, че сте изтощени и лишени от сън?

Имаме нужда от сън, за да консолидираме наученото и да се възстановим от преживяванията през деня. Гушкането заедно през нощта, докато спите, е една от най-големите радости в живота.

Направете спалнята си убежище за връзка: чиста, спретната, красива. Инсталирайте меко осветление, музика и пухкави възглавници. Не го разсейвайте като компютри, телевизори и телефони.

Практикуването на тези седем инструмента не само ще доведе до добре интегриран и здрав ум, но и до по-силна, по-здрава връзка.

Опитайте се да включите всичко това в ежедневието си и започнете да забелязвате дали здравата връзка, която сте поръчали, се доставя.