Сърдечно Разбиване

Защо „избиването с въоръжение“ е най-популярната форма на нарцистично насилие, за която вероятно никога не сте чували

Защо

Знаете, че идва. Усещате как стяга възелът в стомаха ви, пулсът ви се увеличава и лицето ви се зачервява. Преди да разберете, отново се карате с партньора си.



Може би сте се борили с тяхното нарцистично малтретиране и сте се въздържали много от тяхното поведение. Може би оставяте малките неща да се натрупват твърде дълго.



Спорите за желанието им да надстроят автомобила си, въпреки че на него има само 48 000 мили. Имали сте тази дискусия много пъти и като влезете отново в нея, внезапно избухвате, че сте ядосани и на тях заради много други неща.

Вие криете недоволство от онова време, когато те не ви подкрепиха да кажете „не“ на децата и начина, по който се прибират късно пет вечери поред миналия месец. Също така не сте изпуснали гнева си от тази ваканция на Бахамите, когато са работили твърде много, или от честите им вечери с приятели и това, което виждате като натрапчиво използване на социалните медии.

Тази битка за колата ви кара да освободите наведнъж целия си задържан гняв и емоции.



Този вид емоционално преливане се нарича оръжие.

Метафорично казано, вие сте натрупвали всяко негодувание в таен емоционален чувал, спестявайки ги да се отприщят на партньора ви по-късно. Може да се чувствате добре да изпуснете всичко от метафоричната си торбичка с ярост, но оръжието е форма на емоционално, нарцистично насилие - и това нито ще помогне на връзката ви, нито ще доведе до развиване на по-здравословно чувство за себе си.

СВЪРЗАНИ: 7 неща, които приличат на любов (но всъщност са емоционално насилие)

Значението на знака Дева

В неговата книга, „Въведение в психологията, портали за ума и поведението“ социалният психолог Денис Кунс, доктор по медицина, обяснява, че „оръжието се отнася до спестяване на чувства и оплаквания“.



След като тази чанта се отвори, е трудно да разберете как да контролирате емоциите си.

Един от резултатите от оръжието е емоционално наводнение, с което може да се справи най-трудно.



Това е, когато нивата на кортизол (хормон на стреса) се повишат и сърдечната честота се увеличи, което ви кара да се чувствате несвързани и съкрушени.

Adrian Heart, MA, MFT, ATR, от One Heart Counselling Center казва, „това е така, защото способността ви за прозрение е в префронталната кора. Когато сте емоционално наводнени, се активира Лимбичната система, която отговаря за емоциите и оцеляването. '

С други думи, трудно е лесно и рационално да се обработи чрез силно заредена обмяна с партньора ви, когато възникне емоционално наводнение.



Все едно да се опитвате да говорите, докато сте под вода. Може да уловите някоя дума тук и там, но продуктивната комуникация е драматично компрометирана.

Защо се случва оръжие?

Обикновено това е така, защото единият или и двамата хора във връзката държат на негодувание и подтикват гнева поради липса на комуникация.

В по-екстремни случаи един партньор може да страда от нарцистично насилие и да чувства, че не може да изрази емоциите си.

Ако искате да предотвратите оръжие във връзката си, ето пет начина да го направите.

1. Обърнете внимание на емоциите си

Обяснява психологът Даниел Големан, експерт по емоционална интелигентност , „[Ако] успеем да внесем натрупването в нашето осъзнаване, ние придобиваме умствена опора, която ни позволява да направим късо съединение на това, което в противен случай би се превърнало в разрушителен емоционален отвличане“.

Когато решите да осъзнаете своето поведение и забележите нещата, които позволявате да отвлекат доброто ви разположение, можете да намалите оръжието, като се справите с оплаквания, докато те се появяват.

СВЪРЗАНИ: 21 признака, че сте в емоционално насилствена връзка

2. Планирайте „преглед на връзката“ веднъж седмично

Насрочете седмичен преглед, където вие и вашият партньор да обсъдите вашите мисли и чувства по отношение на поведението на другия. Това ви позволява да говорите за брачните си проблеми, като ви дава възможност да бъдете изслушани, преди да хвърлите емоциите в чувалите.

Това също така ще ви научи как да общувате по-добре, което е от съществено значение за всички здрави взаимоотношения.

кардинален знак на починал близък човек

Прегледите на връзките трябва да са от 20 до 45 минути, като позволяват пет минути за обсъждане на следващите стъпки. Подобно на изчистването на отворените раздели на вашия лаптоп, затворете всяка тема с взаимно съгласие и удовлетворение. Това е особено критично за онези, които избягват конфликти или „камъчетата“, които не са развили комуникативни умения, за да подхождат към тези лепкави теми.

3. Изберете да се чувствате добре, а не да сте прави

Макар да звучи просто, това може да е доста трудно за хората, след като отворят чувалите.

В тази ситуация най-добрият съвет за връзка, който можем да дадем, е да направите пауза и да намалите мащаба, като да гледате през широкоъгълен обектив на камерата. Въпреки че вашият аргумент е логичен, рационален, основан на абсолютна истина, устояйте на желанието да спорите. Просто направете пауза и намалете.

След това задайте този въпрос: „Какъв е нашият желан резултат в момента?“ Този въпрос е прекрасен, защото органично носи паузата, която е толкова необходима.

Ако желаният резултат е да останете в конфликт или евентуално да се разпаднете, вземете решение. Но ако искате да се чувствате добре, да имате хармония и да установите смислена връзка, всеки от вас трябва да се редува да отговаря на въпроса с предупреждение. И двамата ще се съгласите да постигнете решение, ако уважавате тяхната позиция, прощавате и забравяте и се ангажирате да не пъхате проблема в чувалите.

окултен магазин Филаделфия

4. Търсете терапия за двойки

Брачното консултиране или терапията за двойки ще ви помогнат да развиете здравословни стилове на общуване, включително разбиране на вашите предпочитания за личността на Myers Briggs.

Отнема минимум 17 дни, за да промените нежелания навик или поведение. За по-малко от три седмици евентуално бихте могли да сложите край на тези „бойни“ думи.

Освен това търсенето на терапия за двойки може да ви научи как да бъдете по-добър съпруг или как да бъдете по-добра съпруга.

5. Вземете таймаут от три стъпки

Ако сте в разгара на буря с чудовищни ​​чували и не можете да се измъкнете, направете си почивка.

  • Етап 1: По време на седмичния си преглед на връзката се съгласете, че ако някой от вас е близо до срив, че ще вдигнете ръце в поза за изчакване. Това ще сигнализира, че трябва да спрете. Най-вероятно всичко, което излезе от някоя от устата ви, няма да бъде продуктивно и дори може да предизвика дълготрайно съжаление и негодувание. Това е, когато пулсът се повишава и дискусиите са неефективни.
  • Стъпка 2: Помислете какво се случи по време на прегледа на връзката. Съгласете се, че и двамата ще се върнете към дискусията, като изберете не само да бъдете отворени, но и да търсите закриване.
  • Стъпка 3: Свържете се отново, след като отделите времето си. Променете обкръжението си от мястото, където за първи път се е случило оръжейното нападение. Разходете се и се върнете към разговора по-късно. Невролозите са открили това „способността на мозъка да формира нови невронни връзки и да се пренасочва въз основа на експозицията на околната среда“ ще повиши цялостното здраве на мозъка. Печеливша.

Чрез включването на тези пет стъпки ще изгоните стрелбата от връзката си, ще подобрите комуникацията, ще се освободите от негодувание и ще се научите как да контролирате емоциите си.