Аз

Защо съм толкова тъжен? 6 често срещани причини Хората се борят с депресия и безпокойство

Защо съм толкова тъжен? 6 често срещани причини за депресия и безпокойство,

Ако страдате от непреодолимо чувство на тъга, тогава вероятно имате много въпроси относно емоциите, които изпитвате, и как те влияят на вашето психично здраве:

„Защо съм толкова тъжен?

„Депресиран ли съм?“



„Какво причинява тези чувства на депресия и безпокойство?“

„Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?“

Независимо дали плачете постоянно или не, знаете, че не се чувствате щастливи. Дори „ОК“ се усеща като разтягане. Вие сте уморени, немотивирани и самотни. Ти си тъжен.

Понякога тъгата е точно това: Тъга. А друг път е признак за нещо по-значимо - нещо по-клинично.

Понякога чувството на тъга е признак на депресия или безпокойство. Дори може да е комбинация от двете, защото екстремното безпокойство може да ви изтощи и да ви източи до степен на депресия.

За съжаление много хора се борят с тези емоции, но нямат представа защо се чувстват толкова тъжни или какво на първо място причинява депресия и тревожност.

СВЪРЗАНИ: Тест: Защо се чувствам депресиран (и какво мога да направя за това)?

деца на бенедикт Къмбърбач

Причините зад чувствата на тъга може да не са веднага очевидни; обаче има много често срещани събития, които могат да доведат до този вид меланхолия и да ви накарат да се чудите дали някога отново ще започнете да се чувствате по-добре и да приличате на себе си.

Ако от известно време се чувствате ниско и сте започнали да се питате, 'Защо съм толкова тъжен?' помислете за тези възможни задействания.

Ето 6 от най-честите причини за депресия и тревожност, които карат хората да се борят с чувството на тъга:

1. Преминавате през преход.

Ако дискомфортните чувства са сравнително скорошни, някои често срещани причини могат да включват преходи и промени. Точно както много хора изпитват затруднения със сезонните промени и приспособяването (да се върнем към хаоса в училище или зимната мрачност), всяка промяна наистина може да изхвърли хората от ужас.

Премести ли се? Започнахте ли нова работа? Има ли нов съквартирант или дори гост, отседнал в къщата? Ако промяната е довела до чувство на стрес или тъга, тогава стигането до „защо“ е по-лесно.

2. Наскоро загубихте любим човек.

Друг спусък може да бъде скорошна смърт. Интересното е, че дори ако настоящата загуба не се чувстваше толкова ужасна, тя може да ни напомни за други загуби. Баба, която си отива след години на опустошителна болест, може да почувства облекчение, но въпреки това се чувствате сурова от скръб, скърбяща за по-ранните си спомени.

Зак Браун женен

Преминаването на родител на приятел може да ви накара да пропуснете своя. Освен това скръбта не трябва да идва от смъртта. Раздялата може да ви накара да влезете в отчаяние и да се притеснявате да останете сами, преди манталитетът „какво следва“ да настъпи.

3. Уморен си.

Има йерархия на вашите нужди; по-специално три неща, за да се почувствате психически силни:

  • Спете
  • Хранене
  • Упражнение

Когато не спите, не се храните правилно или не се упражнявате достатъчно, вашите стратегии за справяне също са уморени. В резултат на това ще се почувствате уморени, тревожни и в някои случаи дори депресирани.

СВЪРЗАНИ: 5 изненадващи причини за депресия (и как да ги преживеем)

4. Сравнявате се с другите.

Проблемът със социалните медии е да откриете, че сравнявате най-съкровената си несигурност с публичните личности на всички останали. Това може да ви изтощи.

Значителното време, прекарано в сравняване с другите, може да доведе до съвсем реални чувства на безпокойство, да не бъдеш „достатъчно добър“ и тъга.

5. Вие сте самотни.

Някои от най-честите клинични причини за тъга, депресия или тревожност често са свързани с чувство на отхвърляне или изоставяне. Въпреки че понастоящем може да не изпитвате директни директни отхвърляния или изоставяне, притеснението, че човек не е обмислен, обмислен или приоритизиран, може да изпрати хората, спиращи се в океан от дискомфорт.

Терапията може да ви помогне да разберете моделите и корените на тези страхове, за да намерите не само затваряне, но и надежда.

6. Имате неразрешена травма.

Това, което си казахте, че вече сте се справили, се върна. Понякога това е нещо травматично от детството ви, самоубийство или внезапна смърт, развод или нещо друго, което ви е причинило болка и срам. Каквото и да е било, то се е върнало и вие сте останали в търсене на смисъл и затваряне.

Трудно е да повярвате, че ще се почувствате по-добре.

Ако сте имали трудности в миналото си, защо бихте се доверили, че нещата ще бъдат различни? Ако историята ви рисува картина на непоследователност и нежелани изненади, защо бихте се доверили, че нещо добро може да продължи?

Добрият терапевт ще ви помогне да разберете защо се чувствате депресирани и тревожни и ще работите с вас, за да ви помогне да се справите с чувствата си на тъга - за да можете да започнете да се чувствате по-добре.