Здраве И Добро Физическо И Психическо Състояние

Защо винаги съм гореща? 13 Възможни причини

потна жена, която се кърпи

В крайна сметка чувствате ли се горещи през цялото време или се потите, докато седите на дивана и гледате преяждане Netflix? Чувствали ли сте някога, че лицето ви гори, когато просто седите на работното си бюро?

Непрекъснато ли се питате защо сте толкова горещ и се заяждате с термостата? Ако е така, не се притеснявайте. Не си сам.



Защо винаги съм толкова гореща?

Някои от най-честите причини да се чувствате горещи, когато нямате температура и температурата навън е разумна, включват стрес, безпокойство, скорошни упражнения и току-що яли пикантна храна.



Ако често се чувствате по-горещи, отколкото смятате, че трябва или не можете да измислите очевидна причина, има редица други причини, поради които тялото ви може да изпитва затруднения да поддържа температурата си регулирана.

СВЪРЗАНИ: Защо някои хора страдат от прекомерно изпотяване - и как да го спрем



Важно е да се отбележи, че ако вярвате, че сте постоянно по-топло от хората около вас, през цялото време се чувствате горещо или се притеснявате, че имате непоносимост към топлина, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите медицинско състояние, което трябва да се лекува от лекар.

13 често срещани причини да се чувствате горещи и / или потни по-често от обичайните:

1. Хипертиреоидизъм

Вашата щитовидна жлеза произвежда и секретира хормони, които регулират метаболизма, растежа и развитието и телесната температура, наред с други неща. Тиреоидните хормони играят голяма роля в контролирането на много области на тялото ви и ако вашият не е синхронизиран, може да се чувствате горещи през цялото време.

Хипертиреоидизмът, известен също като свръхактивна щитовидна жлеза, „възниква, когато щитовидната жлеза произвежда твърде много от хормона тироксин“. Един от ефектите от това често е ускорен метаболизъм, който предизвиква, наред с други симптоми, повишена телесна температура и прекомерно изпотяване.



Какво можете да направите по въпроса: Ако подозирате, че щитовидната жлеза не работи правилно, свържете се с Вашия лекар и говорете с тях за кръвни тестове и среща с ендокринолог.

2. Стрес и / или тревожност

Когато сте подложени на силен стрес, частта от мозъка ви, наречена хипоталамус, разположена в близост до хипофизната жлеза, може да отиде на банани и да не си върши работата.

Наред с други неща, хипоталамусът регулира вътрешната телесна температура чрез пот, помагайки ви да поддържате това удобно 98,6 ° F (37 ° C). Освен това, той произвежда няколко хормона, отговорни за управлението на реакцията ви на стрес, като същевременно поддържа циркадния ритъм.



Когато вашият хипоталамус не се представя така добре, както би трябвало, поради прекомерен стрес или други медицински състояния, може да се почувствате, че ви се появява гореща светкавица или че кръвното ви налягане скача рязко и ви пречи да можете да Остани спокоен. Ето защо изпотяването (поради тези нерегулирани потни жлези) е често счита за признак на нервност или страх .

Какво можете да направите по въпроса: Ако проблемът е в стреса, опитайте упражнения за дълбоко дишане, излезте на разходка или вземете ваканция. Направете каквото можете, за да намалите нивото на стрес и телесната ви температура трябва да последва примера.



3. Висок прием на кофеин

Кофеинът е стимулант (точно затова толкова много от нас го обичат толкова много) и когато пиете твърде много кафе или да имате твърде много ледени лате, можете да се прегреете .

Какво можете да направите по въпроса: Остави чашата си, излез от кафенето и пий вода. За нула време ще се почувствате по-добре.

4. Перименопауза или менопауза

Може да мислите, че сте твърде млади, за да започнете „промяната“, но със сигурност е възможно.

Обикновено започва перименопаузата когато една жена е на 40 години, макар че може да започне, когато е по-млада. През онези години, водещи до менопаузата, хормоните ви стават нестабилни, така че може да получите горещи вълни в резултат и дори да не го осъзнавате.

Тялото ви също трябва естествено да започне да се охлажда през нощта, за да можете да спите, така че ако откриете, че имате нощно изпотяване или изблици на топлина, вероятно сте питали повече от веднъж: „Защо тялото ми става толкова горещо през нощта ? '

Е, вашите хормони може да имат нещо общо с това. Проверете семейната си история. Ако майка ви е започнала менопауза на същата възраст, на която сте сега, това може да е виновникът!

Какво можете да направите по въпроса: Свържете се с Вашия лекар и потвърдете това състояние и след това отделете малко време, за да говорите с тях за това, което би било най-добре за Вас. Това може да включва витамини, упражнения / диети или дори хормонална терапия.

СВЪРЗАНИ: Какво е да изживееш перименопаузата през 30-те си години - и да знаеш, че си предопределен за ранна менопауза

5. Вашата диета

Ако редовно носите на супер горещо къри или поискате допълнително халапено на тако, температурата на сърцевината ви може да стане малко по-висока от нормалната. Също така, всички проблеми с храносмилането, които имате, могат да повлияят на способността на тялото ви да се саморегулира.

Някои изследвания показват че пикантните храни са полезни за цялостното здраве, така че не го изпотявайте, ако ви карат да се потите. Ако обаче смятате, че реакцията Ви е прекомерна, консултирайте се с Вашия лекар.

Какво можете да направите по въпроса: Уверете се, че се храните добре и не пренебрегвайки здравето на червата .

6. Вашите рутинни упражнения

Ако току-що сте направили кръг от гореща йога, може да очаквате да бъдете потни бъркотии, но понякога повишаването на основната температура може да се задържи дори след като болните ви мускули се отпуснат малко. Кръвта ви се изпомпва през всичките ви кръвоносни съдове, за да се опита да увеличи кислорода, което може да ви накара да се чувствате горещи за известно време след това.

Редовното упражнение повдига телесната температура, като увеличава метаболизма ви и кара тялото ви да се нагрява, докато изгаря всички тези калории.

Робърт Готлин, DO, директор по ортопедия и спортна рехабилитация в Beth Israel Medical Center в Ню Йорк, обяснява, че телата ни се загряват по време на тренировка за да ни предпази от загуба на протеини.

„Нашето тяло е най-добрата ни защита срещу болести, защото има силата да се излекува“, казва той, „и има някои доказателства, които показват, че протеините от топлинен шок могат да бъдат един от начините, по които тялото противодейства на структурното разграждане на протеина“.

Лорънс ван Лайънс

Какво можете да направите по въпроса: Не забравяйте да ходите сами, да останете хидратирани и да правите почивки, ако е необходимо.

7. Дехидратация

Когато сте горещи, тялото ви произвежда пот, за да помогне за понижаване на температурата. Потта носи топлина на повърхността на кожата ви, след което ви охлажда чрез изпаряване.

Ако сте дехидратирани, може да не разполагате с водни ресурси, необходими за производството на потта, необходима за охлаждане.

Какво можете да направите по въпроса: Пии много вода и други течности и в леки случаи трябва да се охладите.

8. Наднорменото тегло

Ако носите около излишни килограми или като цяло сте по-голям човек и се чувствате сякаш винаги ви е горещо, причината може да е вашето тегло и / или размер.

Изследвайте физиолог Катрин О’Брайън обясни: „Възможно е по-ниската температура на кожата да създаде усещане за по-студените хора като цяло.“

Освен това тя каза, че хората с по-малък размер '... които имат по-голяма повърхност в сравнение с общия обем на телата си, губят топлина по-бързо [докато] по-мускулестата физика може също да предложи известна защита срещу хипотермия, отчасти защото мускулната тъкан генерира много топлина.

Какво можете да направите по въпроса: Погледнете вашата диета и определете къде можете да изрежете прости въглехидрати (като тези в белия хляб), захари и всичко, което не е органично или здравословно за вас. Опитайте се да влизате в 15-минутна разходка всеки ден за да изгорите калориите, които приемате, също!

9. Овулация

Хормоните сменят ролите си по време на овулацията , като естрогенът заема задна седалка до прогестерон.

Прогестеронът, наред с това, че е основен хормон, участващ в поддържането на бременността, също причинява повишаване на основната температура, което може да ви накара да се чувствате по-горещи от нормалното. Тъй като хормоните ви се колебаят около менструалния цикъл, топлината на тялото ви също може да се увеличи.

Какво можете да направите по въпроса: Ако горещите вълни на овулацията са кратки, дръжте преносим вентилатор под ръка за охлаждане, носете лека, дишаща материя и пийте много течности.

10. Бременност

Бременността кара цялото ви тяло да се ориентира. Хормоните са в опашката и всичко се увеличава, за да се гарантира, че плодът е правилно подхранван, включително телесната температура, която може да стане прекалено гореща или прекалено студено по време на част от бременността .

Какво можете да направите по въпроса: За да се чувствате по-удобно, опитайте да пиете студена вода, да инвестирате в добър вентилатор и да носите хладни, дишащи дрехи (muumuus са напълно нещо, когато сте бременна).

11. Фактори на околната среда

Ако се преместите от Мейн във Флорида, ще ви стане горещо. Всички останали може да са навън, наслаждавайки се на това, което смятат за красив пролетен ден при спокойните 85 градуса, докато вие се потите стоейки пред вентилационния отвор с часове.

Какво можете да направите по въпроса: В крайна сметка трябва да се аклиматизирате , но може да отнеме сезон или два, за да свикнете с нов климат. Хората, които живеят в горещо или студено време, често не забелязват крайностите по един или друг начин, но ако не сте свикнали с жегата, тялото ви може да ви уведоми!

12. Вашите лекарства

Има цял куп лекарства с рецепта, които изброяват приливите като странични ефекти .

Антидепресантите, мигрена и други болкоуспокояващи, лекарства за диабет, астматични инхалатори, киселини и лекарства за рефлукс и Виагра са сред най-честите виновници.

Какво можете да направите по въпроса: Ако приемате лекарства с рецепта и се чувствате горещи през цялото време, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.

13. Други здравни състояния

Има редица здравословни проблеми, до които може да доведе хипоталамусна дисфункция , т.е. състояние, при което хипоталамусът, областта на мозъка, отговорна за регулирането на температурата, не работи правилно.

Някои от неразположенията, които ви карат да се чувствате горещи, включват наранявания на главата, генетични нарушения, вродени дефекти, тумори, хранителни разстройства, автоимунни състояния и дори мозъчна хирургия.

Анхидроза, състояние, при което ви липсва способността да се потите , може да причини прегряване или дори други медицински състояния, като множествена склероза и фибромиалгия.

Ако имате диабет , заболяване, което засяга как тялото ви реагира на инсулин, нивата на кръвната захар ще се повишат и телесната температура ще се повиши в резултат.

Какво можете да направите по въпроса: Ако подозирате, че някое от горните състояния може да Ви кара да се чувствате горещо през цялото време, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Кога да се свържете с лекар

Има много други медицински причини, поради които можете да се чувствате горещи през цялото време, но най-голямата грижа трябва да бъде, след като сте установили, че това не са фактори на околната среда или други неща, които можете да контролирате, независимо дали може да има здравословен проблем, който го причинява.

Така че, въпреки че има много причини да имате повишена телесна температура, не забравяйте, че тази информация не е медицински съвет. Ако подозирате, че се нуждаете от медицинска помощ, незабавно се свържете с Вашия лекар.