Здраве И Добро Физическо И Психическо Състояние

Какво е усещането за едновременно безпокойство и депресия

Какво е усещането за едновременно безпокойство и депресия

Тревожността и депресията са две психични заболявания, които вървят ръка за ръка. Всъщност, половината от всички хора с диагноза тревожност също ще бъде диагностициран с депресия.

7 в пениса

Истинската трагедия зад тези статистики е, че тревожността и депресията са силно лечими. Страдам от двете разстройства и за да остана жив, трябваше да си направя домашното. Ако сте тревожни и депресирани, вероятно също го правите.



Въпреки колко често се срещат, само една трета от хората с диагноза тревожност и депресия някога да потърсите медицинска помощ. Това е катастрофално, защото хората, които страдат и от двете състояния, са шест пъти по-вероятно да бъде хоспитализиран по психиатрични причини от други.



Тревожността и депресията могат да бъдат причинени от генетика, мозъчна химия или житейски събития . Изправянето на двете разстройства заедно може да се почувства двойно плашещо, но не е невъзможно. Можете да направите това.

Трудно е да се обясни на хората, които не са едновременно тревожни и депресирани, какво е да имаш тези две нарушения в мозъка си.

СВЪРЗАНИ: Основните разлики между безпокойството и депресията



Тъй като е толкова трудно да се говори за това, може би ще намерите самата идея да обяснявате как живеете всеки ден невъзможен подвиг, дори на семейството и приятелите си.

По-долу има осем често срещани борби, които и двамата са притеснени и депресирано лице всеки ден.

1. Сънят е истинско предизвикателство.

Когато имате тревожност и депресия, проблемите със съня са наистина чести . За някои това е безсъние, за други е твърде много сън.



Притеснението ми може наистина да ми затрудни да спя през нощта, защото започвам да мисля как един ден ще умра и това предизвиква паническа атака. Тогава сутрин, поради депресията си, да се накарам да се събудя може да бъде основна борба.

2. Трудно е да се справите с приятелствата.

Когато имате тревожност и депресия, вашите лични отношения наистина могат да страдат . Като човек с депресия трябва да работя много усилено, за да не се фиксирам върху ирационалните страхове, като факта, че не съм „достатъчно добър“, за да бъда приятел на никого.

Като човек с тревожност, колкото и отчаян да съм за приятелство, откривам, че многократно отменя плановете си, тъй като понякога идеята да напусна къщата и да общувам е понякога повече, отколкото мога да се справя. Лесно е да отпишете човек с тревожност и депресия като „люспичка“ или някой, който не се интересува от вашето приятелство, но страдащите от тревожност и депресия знаят, че това не може да бъде по-далеч от случая. Понякога просто не можем да го направим.



Не се бийте по този въпрос, ако това се случва с вас. Истинските ви приятели ще разберат, ако сте честни с тях относно случващото се. Просто се уверете, че продължавате да общувате. По-добре да бъдете честни и да рискувате срам, а след това да останете тихи и потенциално да загубите приятел.

3. Тревожността и депресията правят управлението на работния стрес изключително трудно.

Поради моята депресия намирането на работа, която ме прави щастлив, може да бъде предизвикателство. Трудно е да се вълнувате от нещо.



Като притеснен човек да имаш работа е страхотно, защото рутината може да се чувства наистина стабилизираща. Това, което не се чувства толкова страхотно, е постоянната паника, че не вършите най-добрата си работа или че сте измамник и всяка секунда може да бъдете уволнен.

Целта е да си намерите работа, която обичате, и ще трябва да работите много усилено, за да се убедите, че дори я заслужавате.

секс позиции на покемон

Ежедневно се боря с този. Обичам работата си и обичам хората, с които работя, но непрекъснато се притеснявам, че не работя достатъчно усилено или съм достатъчно екипен играч или че безкрайният ми набор от печатни грешки ще ме накара да кандидатствам за безработица. Напомням си, когато тези чувства ме обземат, че депресията и безпокойството лъжат. Правя най-добрата си работа и ако съм загрижен за нещо действително, говоря с шефа си за това.

4. Получаването на достатъчно мотивация за тренировка е рядко (но толкова важно).

Когато имате депресия и тревожност, упражненията могат да бъдат наистина полезни. Проучванията показват положителните ефекти от упражненията върху емоционалното благополучие. Тревогата ме кара да отчаяно намеря начин да изгоря нервната „лоша“ енергия, но депресията ми може да ме накара да се чувствам твърде вяла, дори да мисля за ставане, камо ли да ударя фитнеса.

Един от начините за борба с това чувство е да правите малки упражнения у дома. Дори простото разтягане може да ви накара да се почувствате по-добре. За мен това е да отделя срама от уравнението и да си спомня, че упражнението не трябва да бъде луда сесия на бягаща пътека, може да е нещо малко, което да ме кара да се чувствам добре.

5. Посещението на зъболекар е ужасяващо.

Заради безпокойството си непрекъснато си скърцам със зъби. Правя го докато работя, правя го докато спя, правя го във фитнеса, правя го на разходка и това е ужасен навик. Аз Трябва Отиди на зъболекар. Но тъй като съм човек с депресия, изпитвам голям срам от посещението при зъболекар.

Това е така, защото по време на депресивните си епизоди сериозно пренебрегвам грижите за зъбите си. Добавете безпокойство към уравнението и съм сигурен, че моят зъболекар ще ме съди за моите пропуски, мисъл, която е повече от това, което тревожното ми Аз може да понесе.

Веднага изповядвам паниката си пред зъболекаря си, когато отида да я видя. Да се ​​страхуваш от зъболекаря не е нещо необичайно, а твоето много по-скоро ще те накара да изпаднеш в паника, отколкото да се занимаваш с планини работа, защото си пропуснал години посещения. Вземете го от някой, който е пропуснал години посещения.

СВЪРЗАНИ: 10 неща, които трябва да направите, когато сте готови да преодолеете депресията и безпокойството си

6. Понякога забравяте да се грижите за себе си.

Депресията ми ме кара да се разкъсам. Мога да се взирам в огледало и сериозно да мисля, че съм твърде грозен, за да съществувам. Това може да доведе до липса на грижи за себе си. Пренебрегвам себе си, не вземайте душове, не мийте дрехите си.

Когато безпокойството ми не издържа вече, ще се опитам да се събера, но дори това може да изглежда толкова поразително. Разбиването на вашата рутина в бебешки стъпки може много да помогне за това.

7. Да си в разхвърлян дом ви влияе в огромна степен.

Боже мой безпокойството ме кара да искам да чистя ; кара ме да искам да поправя всичко. Това би трябвало да е добре, но всъщност може да ми попречи да свърша истинска работа, което от своя страна води до стрес, който от своя страна води до по-голямо безпокойство.

Депресията ми може да ме обездвижи напълно. Да се ​​чувстваш наистина неудобно в мръсно пространство, но да си физически неспособен да събереш енергията да направиш нещо за бъркотията е брутална смесица от емоции.

Вместо да пристигате със закъснение или да анулирате планове или да не свършите работа, защото трябва да почистите, отстранете се от ситуацията и си вземете място, където да се чувствате комфортно. Не възнаграждавайте безпокойството си, като му отдавате. Нормализирайте почистването по начина, по който работите, за да нормализирате всичко останало в живота си.

8. Боли, когато хората не приемат чувствата ви сериозно.

Като човек с тревожност и депресия може да бъде трудно да се справяте с ежедневни конфронтации, без вашите психични заболявания да бъдат използвани срещу вас.

Ако изразите досада на съквартиранта, че не купува ново мляко, или попитате колега дали могат да побързат и подадат доклада, може да ви срещнат очни хвърляния и коментари от рода на: „Какво, отпадаш ли от лекарствата или нещо такова?“

Тревожността и депресията ми не правят всички мои чувства и оплаквания невалидни. Спри да ме осветяваш.

9. Непрекъснато се страхувате, че нещо ще се случи с хората, които обичате.

Поради безпокойството си постоянно се тревожа за различни членове на семейството си. Тревожността замества нормалната любов с тревога и страх. Депресията ми затруднява разговорите по телефона, а семейството ми живее в цялата страна.

Проверката с тях е трудна и странно може да ме накара да изглеждам така, сякаш изобщо не ми пука. Нищо не може да бъде по-далеч от истината.

Това е поредният случай на комуникация, спасяващ деня. Уведомете семейството си защо телефонът ви е труден и се обзалагам, че те могат да намерят други начини за комуникация. В моето семейство ние сме големи фенове на FaceTime.

когато видиш кардинал, това е посетител от небето

10. Намирането на правилните лекарствени комбинации отнема време (и търпение).

О, момче, това е голямо. Намирането на комбинация от лекарства, които работят за вас, може да бъде борба през целия живот. Хапчето, което приемате, за да ви направи щастливи, може да изостри безпокойството ви. Хапчето, което спира тревожния ви мозък да работи в кръгове, може да влоши депресията ви.

Гадно е. За щастие това е процес и има лекари и терапевти, които могат да ви помогнат да го преодолеете.

11. Понякога се чувствате сами и харесвате нещата никога да не се оправят.

Тревожността може да ви накара да се почувствате сякаш бягате в кръг и не стигате до никъде. Депресията може да ви накара да се почувствате, че няма значение, тъй като и без това нищо няма значение. Това от своя страна ви тревожи. Това е змия, която яде собствената си опашка - ужасен на пръв поглед безкраен порочен цикъл.

Справям се както с безпокойството, така и с депресията си с лекарства и терапия, ако е необходимо. Преминах дълъг път. Но е шокиращо лесно да получите достъп до тези чувства и емоции, още по-лесно да се върнете към начина, по който се чувстват, когато имате - което е нещастно до крайност.

Не е нужно да преминавате през това сами. За всеки „приятел“, който не разбира какво не е наред с вас, има друг готов и чакащ да ви подкрепи. Помисли за това: 40 милиона души страдат от тревожност и депресия само в Съединените щати и те като вас се бият всеки ден.

(Ако се чувствате сами, не забравяйте, че не сте. Ако чувствате, че имате нужда от помощ, тя е там за вас. Асоциацията за тревожност и депресия на Америка е чудесен ресурс, ако смятате, че е време да намерите помощ и да прекъснете порочния кръг.)