Здраве И Добро Физическо И Психическо Състояние

Шоколадът добър ли е за вас? 14 ползи за здравето на тъмния шоколад

Шоколадът добър ли е за вас? 4 ползи за здравето на тъмния шоколад

Шоколадът полезен ли е за вас? Е, ако вие или някой, когото познавате, изпитвате постоянна хронична болка, най-добре е да си помогнете (и на тях!) Да вземете парче черен шоколад.

Шоколадът помага за намаляване на болката и подобряване на цялостното здраве. Всъщност ползите за черния шоколад за здравето са толкова големи, че се считат от мнозина да бъде суперхрана .

Ползите от шоколада идват от какаовите зърна. Колкото по-висока е концентрацията на какао в шоколада ви, толкова повече ползи за здравето получавате. И въпреки че има много различни видове шоколад, тъмният шоколад със съдържание на какао от 65 процента или повече е най-подходящ за намаляване на хроничната болка.



Тъмният шоколад превъзхожда млечния шоколад тъй като има повече здравословни мононенаситени мастни киселини, по-малко въглехидрати, по-малко захар, повече фибри, по-високи нива на желязо, магнезий, фосфор и калий. В тъмния шоколад има и повече флавоноиди, които са хранителни вещества, намиращи се в растенията, които намаляват възпалението и повишават имунитета.

Ето 14 ползи за черния шоколад за здравето - AKA здравословни причини да ядете повече от него.

СВЪРЗАНИ: Този магически шоколад незабавно ще излекува спазмите ви за периода

1. Ендорфините ви за добро усещане се увеличават.

Шоколадът увеличава производството на ендорфини, естествените опиати в организма . В резултат на това намалява болката и повдига настроението ви.

Това е и единственият известен източник на храна на анандамид, естествен канабиноид, който се свързва с рецепторите на канабис в тялото, точно като марихуаната. Това е друг източник на болкоуспокояващи ефекти на шоколада.

Шоколадът също така увеличава отделянето на естествените амфетамини в тялото, фенилетиламин, което увеличава енергията. Серотонинът, невротрансмитер, който действа като антидепресант, също е подсилено с ядене на шоколад . Това може да е причината толкова много хора да посегнат към шоколада, когато се нуждаят от повишаване на настроението.

вашата душевна цел

2. Това е полезно за сърцето ви.

Ползите от сърцето на шоколада са значителни. Той помага да се възстанови гъвкавостта на артериите, както и да се предотврати залепването на белите кръвни клетки по стените на кръвоносните съдове.

Яденето на шоколад също е доказано намаляване на нивата на 'лошия' холестерол и повишават нивата на „добрия“ холестерол (HDL). В резултат на това намалява атеросклерозата, заболяване от натрупване на плака в артериите.

Вероятно поради тези ефекти ежедневната консумация на шоколад е свързана по-малък риск от инсулт .

3. Мозъкът ви също се възползва от черния шоколад.

Шоколадът е полезен и за мозъка.

калкулатор на кармични взаимоотношения

Проучване в Харвардското медицинско училище установи, че две чаши горещ шоколад на ден помагат за подобряване на притока на кръв към основни части на мозъка. Това показва, че шоколадът може да помогне в борбата с болести с прогресивен когнитивен спад, като Алцхаймер.

4. Има предимства по време на бременност.

Ако някой, когото обичате, очаква, яденето на шоколад има ползи за здравето както за мама, така и за бебето.

Финландско проучване установи, че бременните жени, които ядат шоколад, имат по-малко стрес и техните бебета се усмихват повече от бебетата на майки, които не ядат шоколад. Това е чудесна новина за жени, които очакват или планират да имат семейство.

СВЪРЗАНИ: Шоколадовата торта за закуска ви помага да отслабнете, казва Science

5. Тъмният шоколад понижава кръвното налягане.

Азотният оксид се произвежда от флаванолите в тъмния шоколад, което означава, че когато ядете черен шоколад, се изпраща сигнал за отпускане на артериите, намаляване на кръвното налягане .

Всъщност, проучвания са установили връзка между какаото и тъмния шоколад, понижаващо кръвното налягане и увеличаване на притока на кръв.

6. Богат е на необходимите хранителни вещества и анксиоксиданти.

Докато диетата, богата на фибри и хранителни съставки, е необходима, за да бъдем здрави, тъмният шоколад всъщност съдържа изобилие от много необходими минерали и елементи : мед, магнезий, желязо, фибер, калий, цинк и др. И това е само в 100 грама бар, с 70 до 80 процента какао.

Имайте предвид, че това Количеството съдържа справедливо количество захар , така че макар да е страхотно, че вкусното лакомство има ползи за здравето, помислете и за калорийния прием.

Но когато става въпрос за антиоксиданти, установено е едно проучване че тъмният шоколад има повече флаваноли и полифеноли, отколкото другите тествани плодове. Как е това за здравословно?

7. Намалява риска от сърдечни заболявания.

LDL холестеролът, наричан още „лош“ холестерол, не е подходящ за съединенията в тъмния шоколад. Многобройни изследвания доказват това.

За период от 15 години, установено е едно проучване че какаото в тъмния шоколад намалява риска от сърдечни заболявания с 50 процента. Друго проучване заключава че хората, които ядат тъмен шоколад повече от 5 пъти седмично, намаляват риска от сърдечни заболявания с 57 процента.

смешни имена в Twitter

8. Тъмният шоколад може да действа като противовъзпалително средство.

Макар че яденето на шоколад е чудесен стимулатор на ендорфините и мозъка, ползите за здравето му не свършват дотук.

Противовъзпалителните свойства на тъмния шоколад могат да помогнат на организма да се бори срещу артрит, рак и дори диабет. Едно проучване от 2018 г. установи, че тъмният шоколад „намалява възпалителните биомаркери“ при хора, страдащи от диабет тип 2, за лица, които ядат 30 грама 84% какаов шоколад в продължение на 8 седмици.

9. Усилва паметта.

Тъмен шоколад увеличава невропластичността в мозъка , въздействащ на паметта по доста полезен начин.

Изследванията също са установили връзка между мозъка и тъмния шоколад. И въпреки че са необходими допълнителни изследвания, флавоноидите в шоколада може да са отговорни за подобреното обучение.

10. Вашата кожа също се възползва от това!

Поради броя на необходимите минерали в тъмния шоколад, кожата ви може да се възползва и от предимствата. Калцият и манганът възстановяват кожата и произвеждат съответно колаген.

В допълнение, проучванията показват че тези полезни антиоксиданти могат да подобрят еластичността на кожата, като я предпазват от UV лъчи.