Аз

Как да отговорите, когато някой попита как сте - а най-честният отговор е „Не е страхотно“

депресирана жена с ръка, покриваща челото

Знаете онзи момент, когато сте депресирани или ядосани или преживявате прекъсване или някаква друга ситуация, провокираща стрес и че някой ви задава най-страшния от всички въпроси ...

'Как си?'

И ето ви, вие се чувствате неловко и си мислите: „Е, как, по дяволите, да отговоря на този въпрос?“



Честният отговор на това, което изглежда като прост въпрос, понякога е неясен, тъй като има толкова много различни начини, на които можете да отговорите, в зависимост от това, което смятате, че можете да се справите в момента, както и от това, от което най-много се нуждаете.



какво се опитва да ми каже 111

Когато се справяте с депресия, тревожност или дори само с груба седмица, една от основните Ви цели трябва да е сигурна, че правите и / или питате за това, от което се нуждаете, вместо да се опитвате да угодите на други хора, независимо дали натискате отново, защото те толкова силно искат да им позволите да помогнат или всъщност просто са учтиви.

СВЪРЗАНИ: 9 фини признаци на депресия Бях твърде депресиран, за да забележа



Ако някой ви попита как сте, независимо кой е или защо пита, отговорът ви трябва да отразява това, от което наистина се нуждаете в момента.

Ето 4 предложения за неща, които трябва да кажете, когато сте депресирани, разтревожени или обикновено се чувствате изпаднали и някой попита: „Как си?“

1. „Добре съм.“

Само защото някой пита как сте, това не означава, че трябва да му прелеете червата. Чувството на нещо различно от добре не е нещо, което трябва да споделите с някой, с когото не се чувствате комфортно да го споделяте.



Когато съм в депресия и майка ми се обади и ме попита как съм, винаги казвам, че съм добре. Просто не искам да влизам в нея с нея. Знам, че воденето на разговор с майка ми за моята депресия ще бъде свързано само с това тя да се опита да ме откаже от нея. И това никога не е полезно.

С други думи, добре е не винаги да бъдете честни за това как се чувствате.

Важно е обаче, че ако няма да бъдете честни, тогава сте готови да се „разхождате“, за да се чувствате добре, докато сте с този човек. Да кажа на майка си, че съм добре, а след това се дразня из къщата, е просто загубена ситуация и за двама ни.



2. „Наистина се боря.“

Ако решите да бъдете честни по отношение на чувствата си, бих ви предложил да бъдете възможно най-прости и ясни. Да кажете на някого, че наистина се борите, с или без да посочвате защо, може да е всичко, което трябва да кажете.



За много от нас само ако някой признае какво чувстваме в момента, може да ни помогне да облекчим лошите си чувства.

Мисля, че това важи особено за нашите мъже. Знам, че ако моят мъж ме попита как съм и му призная, че се чувствам тъжен и той го признава (без да се опитва да го поправи), аз винаги се чувствам малко по-добре. Също така знам, че ако му кажа, че съм добре, когато не съм, всичко се влошава - бързо.

Така че, дори ако не ви се иска да влизате в това, да кажете на някой, че се борите, може да е точно това, от което се нуждаете в момента.

СВЪРЗАНИ: 15 изявления, които обясняват какво е усещането за депресия

какво означава, когато видиш мъртъв роднина в съня си?

3. „Наистина се боря и ето защо ...“

Признавайки, че се борите, и направете още една крачка напред, като обясните защо може да е отговор, който работи за вас. Само не забравяйте, че като направите това, другият човек може да се почувства така, сякаш го каните да предложи решения.

Когато са изправени пред някой, който се бори, много хора искат да ги оправят веднага и да ги накарат да се чувстват по-добре. Повечето от нас не обичат да виждат как другите страдат и чувстваме, че ако можем да помогнем на някого, всички ще се почувстват по-добре.

Така че, бъдете готови да говорите за това какво не е наред, ако споделите с някого какво се случва. Този човек може да се опита и да не успее да ви помогне, което може да ви постави на най-лошото място. Но в същото време те може просто да ви изненадат, като кажат точно това, което трябва да чуете. Това е малко риск, споделяне дълбоко, но ползите могат да бъдат значителни.

4. „Наистина се боря и ето защо ... и оценявам, че питате, но трябва да се грижа за себе си.“

С този отговор споделяте с питащия как се чувствате, но не ги каните да ви помогнат. Вие признавате техния грижовен жест, което е важно, като същевременно сте наясно с тях, че не се нуждаете - или искате - да се опитват да ви поправят.

За много от нас, които се борят с депресия, гняв или раздяла, знаят кога сме готови да започнем да получаваме помощ. Отначало чувствата могат да бъдат толкова дълбоки, че всичко, което някой ни каже, изглежда неистинско и не само не помага, но и влошава нещата.

Когато сте наясно с някого, че той все още не може да ви помогне, вие не само си спестявате агонията да бъдете принудени да седнете през нещо, което може да ви накара да се почувствате по-зле, но също така освобождавате приятеля си, за да се опита да поправи нещо, което все още не може да се поправи .

Когато се чувствам депресиран или тъжен, или ядосан, обичам да стоя далеч от хората, така че няма да се налага да се изправям пред въпроси за това как съм, докато не съм готов.

Но животът продължава, без значение как се чувстваме и понякога трябва да взаимодействаме с хората.

Когато случаят е такъв, направете това, което трябва да направите, за да се грижите за себе си.

Ако имате нужда от помощ, помолете я. Ако не искате да помогнете, дръжте картите си близо до гърдите си. Когато сте готови, можете да попитате.

Най-добрият начин да започнете да се чувствате по-добре е да се грижите за себе си, да разпознавате вашите нужди и да не се тревожите за нуждите на другите, преди да се погрижите за своите.

Ако можете да направите това, ще бъдете на път да се почувствате по-добре.