Сърдечно Разбиване

Как да разберем дали човекът, който ви е изоставил в миналото, все още ви засяга днес

тъжна жена, облегната на стена

Един ден вие преживявате живота си добре; тогава, без предупреждение, светът ви се помрачава.

Изведнъж изпитвате нужда да се предпазите от тези, на които някога сте имали доверие, и изпитвате чувство на гняв, нараняване и отхвърляне. Чувствате се изгубени, сами и лишени. Вашият редовни механизми за справяне сте спрели да помагате и се чувствате напълно сами.

Защо промяната? Това, което вероятно се е случило, е, че изпитвате изоставяне или емоционално изоставяне.



Срещнахте изненада, която не сте очаквали или виждали, а сега психическото ви здраве се разклаща. Това може да е болезнена ситуация - такава, която вероятно искате да спрете и да се уверите, че никога повече няма да се повтори.

Но как можете да научите как да лекувате проблемите с изоставянето, когато дори не знаете какво ги е причинило да започнат?

СВЪРЗАНИ: 5 начина, по които хората, пренебрегнати емоционално като деца, могат да станат по-добри родители

За да знаете това, важно е да се запитате: „Какви са признаците на проблеми с изоставянето?“ Хората с проблеми с изоставянето може да не осъзнаят, че ги имат и не всеки има рискови фактори, за да развие тази черта, дори ако страда от травма.

12 12 значение

Но проблемите с изоставянето може да се повтарят в дългосрочен период, може се случват в здравословни връзки , или дори между близки приятели.

Какво представлява страхът от изоставяне, какви са симптомите и как се проявява в живота ви?

Казано по-просто, проблемите с изоставянето идват от раняването, когато важен човек в живота ви неочаквано напусне или се раздели с вас. Значително изоставяне по всяко време от живота ви може да ви остави с рана за изоставяне - не само с тези, които се случват, когато сте млади.

„(Изоставянето) често води до дълбоко вкоренено чувство за недостойност в нас, което може да се прояви като прекалено зависими и токсични взаимоотношения, несигурност, нужда, липса на самоопределение и в крайна сметка липса на напредък и ангажираност в живота на човек, - казва Д-р Рана Ал-Фалаки , автор, лектор и лайф треньор.

Можете да развиете тези проблеми, когато като дете родителят ви внезапно е станал по-малко достъпен (или е напуснал или починал). Или може би в зряла възраст, вашият съпруг или партньор неочаквано ви е напуснал .

Според Д-р Сандра Коен , психоаналитик, автор и съветник, който работи с хора, страдащи от проблеми с изоставянето, „Децата се нуждаят от сигурна любов. Ако сте били изоставени като дете, вероятно имате някои общи реакции: Не вярвате на любовта. Вие сте корави и решавате нещата сами. Не можете да се нуждаете от нищо или да се обърнете към никого за помощ. Поддържаш чувствата си затворени.

Вашата изоставена рана трябва да бъде призната и адресирана, или ще седи под повърхността на живота ви, чакайки да бъде задействана. Може дори да не разпознаете симптомите на проблеми с изоставянето, докато вече не ги изпитате.

Дори без медицински съвет, диагноза или каквато и да е професионална помощ, можете да работите за разпознаване на признаците на проблеми с изоставянето в живота си и да поемете отговорността за емоционалното си здраве.

4 стъпки, които да ви помогнат да излекувате проблемите си с изоставянето

1. Започнете, като определите къде са започнали вашите проблеми с изоставянето.

Какво причинява проблеми с изоставянето? Започнете, като идентифицирате първото си изоставяне на рани. Дори да изглежда маловажно, приемете, че всъщност е било много мощно за вас и че просто сте го игнорирали.

Тези проблеми обикновено могат да се задействат, когато вярвате, че човек, на когото разчитате, обичате и имате нужда, може да ви напусне или изглежда не се интересува повече от вас .

Какво е изоставяне в една връзка? Това може да са редица неща. Може би някой важен за вас може да каже или направи нещо, което ви се струва, че вече не се интересува, може да напусне - може би ще отиде само на почивка или ще отмени дадена обядна дата, но тези чувства на изоставяне; на разстояние от или напускане, тръгвайте.

Вашата погребана, непозната рана седи под повърхността на живота ви, кипи от неадресирани чувства. Подобно на лавата, седнала в неактивен вулкан, раната ви чака да бъде докосната от всяко голямо или малко нещо, което може да се случи в настоящия ви живот, за да я задейства.

2. Говорете чрез първоначалния си опит за изоставяне с някой, на когото имате доверие.

Приятел или терапевт ще бъде добър избор за това. Опитайте се да си припомните как сте се чувствали, когато се е случило. Опитайте се да разберете това първоначално събитие по нов начин, прилагайки мъдростта на вашия мозък за възрастни.

Можете ли да си спомните момент от живота си, като дете или възрастен, когато внезапното отсъствие на някого ви е накарало да бъдете емоционално съсипани? Ще го направиш трябва да се обърне към този проблем за да започне да се лекува от него.

Не всеки, който е изоставен, в крайна сметка е уязвим към тригери за изоставяне. Някои хора са по-уязвими от други. И това, което ви прави по-уязвими, е следното: Да не сте наясно с пълната важност и въздействие на вашата рана за изоставяне.

Ако сте човек, който обръща малко внимание на собствените си чувства, като цяло е вероятно да сведете до минимум емоционалното въздействие на болезнени събития, като първоначалното ви изоставяне. И ако не сте наясно с истинския ефект на дадено събитие върху вас (раната), оставяте този ефект и цялата му сила на негово място, докато се придвижвате напред в живота си.

лъжат ли козирозите

СВЪРЗАНИ: 10 знака за разказване, че сте емоционално вцепенени отвътре - и вашето детство е виновно

3. Разберете къде може да сте преживели детско емоционално пренебрежение (CEN).

Казва психотерапевт и лицензиран социален работник Кристин Варго , „Ние сме родени с необходимостта да бъдем свидетели от нашите болногледачи, да им предлагаме любов и последователно послание, че нашите нужди имат значение и животът ни е ценен от тези, които ни донесоха на света.“

Обръщайте повече внимание на емоциите си през цялото време и започнете да забелязвате и поставяте думи на това, което чувствате.

Като дете родителите ви забелязаха ли и реагираха на това, което чувствахте? Много често ли се използваха емоционални думи? Подкрепяха ли ви, когато се чувствахте наранена, тъжна или ядосана?

Всеки отговор, по-малък от „всичко по-горе“, означава, че не сте получавали достатъчно емоционално внимание и подкрепа, когато сте израствали. Отгледан си с известно количество детско емоционално пренебрежение или CEN.

„Когато не изпитваме това присъщо чувство за принадлежност в детството си, ние се чувстваме изоставени от най-близките ни и възприемаме подсъзнателното убеждение, че нашите преживявания и емоциите, свързани с тях, нямат значение“, добавя Варго.

Това означава, че като не реагират достатъчно на вашите чувства, родителите ви всеки ден ви изпращат мощно, подсъзнателно послание: Вашите чувства нямат значение.

Когато израснахте в зряла възраст, бяхте настроени да пренебрегвате собствените си емоции. Били сте настроени да следите емоционално раната си.

„Изцеление означава да пуснеш приятели - приятели, които не осъждат, изслушват и предлагат безусловна подкрепа. Ако не можете, терапията със специалист по детска травма ви дава място за всички ваши чувства, за изграждане на доверие и за научаване, че е добре да се нуждаете от помощ “, предлага д-р Коен.

Тъй като чувствата ви, дори много стари, не изчезват, докато поне не бъдат приети и признати, те обитават там под повърхността в очакване на спусъка. Но това не означава, че не можете да ги преодолеете, дори години по-късно!

4. Измислете план за справяне с раната си от изоставяне.

Този басейн на болка се крие във вас, чака да бъде приет и да се третира, сякаш има значение. Какво ще кажете на някой, който има проблеми с изоставянето? Започнете, като се уверите, че болката е налице, тя е валидна и заслужава да бъде излекувана. Просто признаването и приемането на тази болка ще ви направи много по-силни.

Когато приемете болката си и се отнасяте към нея така, сякаш има значение, правите невероятно нещо. Вие лекувате раната си за изоставяне, правейки себе си по-малко уязвими към това, което отключва проблемите ви с изоставянето.

Но вие също правите много повече. Вие се отнасяте към най-дълбоко личната, биологична част от това, което сте (вашите емоции), сякаш имат значение и се отнасяте към себе си сякаш Вие материя.

Напредвате в излекуването на емоционалното си пренебрегване от детството, като се осъзнавате емоционално. Връщате силата си назад и се придвижвате напред, като постепенно оставяте проблемите си с изоставянето зад себе си.