Сърдечно Разбиване

Как да преодолеете някого, когото обичате, и да продължите напред

руса жена с вдигнати ръце леко усмихнати

Ако страдате след раздяла, бъдете сигурни, че можете и ще се научите как да преодолеете някого, когото обичате, и да продължите напред, дори когато въпросният човек е някой, когото някога сте мислили, че бихте обичали завинаги. Без значение кой е извършил дъмпинга, вашата работа е да извършите упоритата работа по оправянето на разбитото си сърце и обичайки себе си по същия начин, по който заслужавате да бъдете обичани от някой друг.

Сърдечното разбиране е нещо, с което повечето от нас ще се сблъскат по едно или друго време в живота си, така че далеч не сте сами. Всъщност вероятно има милиони хора като вас, които се чудят как да пусна и продължи напред.

За съжаление процесът на скърбене отнема единственото нещо, което не можем да променим - времето.



признаци, че дух се опитва да привлече вниманието ви

СВЪРЗАНИ: 5 истински причини прекъсванията са толкова болезнени (Не, не просто сте драматични!)

За да ви помогна да преодолеете бившата си веднъж завинаги, аз съставих списък от стъпки въз основа на професионален опит, както и научни изследвания. Ефективността му идва от факта, че ви помага да се излекувате истински и да продължите напред, а не просто да се преструвате, че никога не се е случвало (което ви държи заседнали).

Ето 21 стъпки, които трябва да предприемете, за да преборите някого, когото обичате.

1. Оставете се да се чувствате тъжни.

Ускоряването на оздравителния процес изисква предприемането на простата, макар и безспорно трудна първа стъпка, позволяваща на болката да ви облее.

Твърде често хората се хващат на фалшивия разказ за това колко е важно винаги да бъдем позитивни. Тъй като това означава да потиснат истинските си емоции, те се оказват пасивно поддаващи се на импулси и реакции на коляно, оставяйки ги да се чувстват безпомощни и извън контрол, докато се чудят защо все още са заседнали и изглежда не могат да продължат напред.

Сега нека бъдем ясни: Не е нужно (и не бива) да се потапяте в емоциите си. Но трябва да се изправите пред страховете си и наистина да усетите каквото и да почувствате, за да можете да преминете всички етапи на скръб по време на раздялата ви .

За да направите това, първо трябва да освободите ума си от преценка, като си кажете, че всичките ви емоции са приемливи, дори тези, които ви карат да се чувствате зле.

Вместо да продължавате да бягате от неизбежната болка, която идва с приемането на подобно нещо, бъдете честни със себе си, изисква от вас да седнете в емоциите си и да им позволите да се мариноват.

След като направите това, ще сте готови да предприемете следващите важни стъпки.

2. Изправете се пред истината.

Когато сте в разгара на раздялата, нормално е да се съпротивлявате на преживяването и да попаднете в капана на отричането. Казвате си, че просто не заслужавате да преживеете толкова много болка. Искате да повярвате, че сте имунизирани срещу мъките в живота и че ако просто вярвате достатъчно силно, всичко ще изчезне и всичко ще се оправи.

За съжаление, макар да е вярно, че не заслужавате да ви боли, това просто не е начинът, по който работи животът. Само ако бъдете честни със себе си относно реалността на това, което се случва, можете да приемете нещата такива, каквито са.

масажиране на gspot

3. Помолете близките си за подкрепата им, докато лекувате.

Въпреки че сърцето ти е лично преживяване, не е нужно да го преживяваш сам. Разбира се, никой друг не може да почувства това, което вие чувствате, но все пак можете да разчитате на хората, които обичате, за подкрепа. Всеки, от приятели и семейство до треньори и терапевти, може да предложи ухо за слушане, рамо за плач или безопасно пространство, където можете да издухате малко пара.

Трябва да преживеете загубата на връзката си и бившия си, преди наистина да можете да продължите напред, а заобикаляйки се с хора, които ви обичат и силна мрежа от поддръжници може да ви помогне да направите това.

цитати за угодници на хората

4. Упражнявайте се в любяща грижа за себе си.

Не, това не означава лосион и тъкани - това означава грижа за себе си . След раздяла погледнете вашите желания и нужди и се грижете за себе си на емоционално ниво.

Какво прави най-доброто, най-ефективното самообслужване варира за всеки индивид, така че установете режим на самообслужване, който работи за вас. Много пъти това означава да ядете вкусна храна с приятели, да се присъедините към туристически клуб или да се запишете за час по йога. Може би това означава медитация или масаж.

СВЪРЗАНИ: 6 важни напомняния за всеки, който се бори с разбиване на сърцето

5. Работете върху самоусъвършенстването.

Това се свежда до следното: Ако има нещо, което ще го направи да ви помогне да се подобрите , излез и го направи.

Когато работите за постигане на целеви цели за самоусъвършенстване, ще се чувствате по-щастливи, дори когато все още сте на поправка след лоша раздяла.

6. Вземете OTC обезболяващо.

Очарователно научни изследвания са показали че приемането на Tylenol в съответствие с инструкциите на етикета може да помогне за облекчаване на физическата болка при сърдечен удар. Разбира се, винаги трябва да питате Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства и Тиленол не трябва да се приема, докато пиете алкохол или скоро след това, но ранните проучвания показаха, че той е ефективен за лечение на болката, която идва заедно с това чувство на разбито сърце - което, между другото, всъщност е истинска болка с реални странични ефекти .

Само не забравяйте, че приемането на Tylenol (или евентуално дори ибупрофен , ако сте жена) може също да притъпи вашето щастие , затова го използвайте внимателно. Намирането на източници на радост и позволяването да усетите, че щастието също е важно за вашето изцеление.

7. Разсейвайте се

Според малко проучване, публикувано в Journal of Experimental Psychology през 2018 г. хората, страдащи от разбиване на сърцето след края на връзката, откриха, че разсейването е ефективен начин за справяне с раздялата. Според резюмето на изследването „разсейването не променя любовните чувства, но кара участниците да се чувстват по-приятни“.

как да използвате оракул карти

С други думи, докато отвличането на вниманието от сърцето ви може да не намали количеството любов, което изпитвате към бившия си, то може да ви помогне да се почувствате по-щастливи като цяло - което несъмнено може да ви помогне и да се излекувате.

Затова правете планове с приятели, опитайте нещо ново и вълнуващо или може би дори направете малко пътешествие. Всичко за разберете си бившия за малко.

8. Вземете малко упражнения.

Научните изследвания многократно са установили a силна връзка между щастието и упражненията , и изживяването на радост може да ви помогне да преборите някого, като ви извади от фънка.

Не е нужно да правите часове йога или да прекарвате часове на колело, за да се чувствате добре и да изпитате тази полза. Д-р Майкъл Ото, професор по психология в Бостънския университет, отбелязва, че ползите от упражненията, свързани с щастието често се усещат в рамките на пет минути да раздвижите тялото си.

Затова се разходете малко из блока или направете бърза разходка с колело из квартала, което дори може да ви помогне управляват и намаляват стреса и безпокойство. Вашето тяло и мозъкът ви ще бъдат по-добри за него.