Блог
Как да се мотивирате за работа сутрин
Снимка , изображение на чаша за добро утро на пън плюс бутилки с етерично масло за аромати Мотивация и лимонена трева
Както по известни, така и по неизвестни причини, понякога може да се окажете в сутрешна слабост, да се чудите каква е причината изобщо да ставате. Това е нормално, естествено и се случва на всички нас.
Може да останете в това състояние на нужда от мотивация, за да станете от леглото за месец или два, макар че доста скоро ще разберете, че искате да си върнете жарта. Имахте тази искра веднъж, ще я запомните и можете да я върнете.
Когато кучето ми премина през моста на дъгата миналата пролет, преминах през период, в който имах нужда от тласък, ставайки от леглото сутрин.
Имахме сутрешна рутина и без нея бях без този познат процес.
Някои дни не стигах до бюрото си до три следобед.
Когато работите от вкъщи, това е добре само за малко време. Звучи като „животът“ от разстояние, но цялото нещо нарушава биологичния ви часовник и графика на съня.
Освен това, ако искате да останете свързани с човешката раса, ще искате да започнете да ставате и да се мотивирате, когато останалата част от света става и се движи за деня.
Така че отделих това време, за да науча неща, които ме мотивираха сутрин, и да намеря начини, по които мога да върна този тласък в деня.
Опитах и тествах какво работи и какво не, за да стана сутрин и да тръгна.
Така че, ако се нуждаете от тласък, скърбите за загубата на любим човек или сте в настроение и искате да си върнете сутрешния жар, това може да се случи.
дух животно кълвач
Върнах си моята и това са нещата, които ми свършиха работа -
3 прости техники за активиране на ума, тялото и духа сутрин
Вертикална снимка на щастлива халба за кемпер върху дънер от Dominika Roseclay от Pexels
#3 Активирайте ума – вдишайте етерични масла
Етерично масло и ароматът стимулира лимбичната система , което е мрежа от нерви в мозъка, свързани с основните емоции и стремежи.
Когато вдишвате определени аромати, това може да насърчи положителни промени в настроението и мислите, които имате.
Ароматът на етерични масла може да бъде невероятно стимулиращ за насърчаване на всякакви положителни емоционални и мотивационни промени, подкрепяйки това, което може да направи медитацията.
Ето как да използвате етерични масла, за да подобрите сутрешната си рутина -
Първо, след като се събудите, преди дори да поставите храна в тялото си, вземете етерични масла, които могат да стимулират положителни емоции и мотивация, като например:
Всеки повдигащ цитрусов аромат, като портокал, мандарина, лимон или бергамот
Всеки ободряващ вечнозелен аромат като смърч или бор
Всеки емоционално поддържащ аромат като иланг-иланг, лайка, роза или жасмин.
мишел йео съпруг
Моите предпочитания са лимонена трева или портокал. В Мотивационна смес от Young Living , който включва римска лайка, черен смърч, иланг-иланг и лавандула също е хубав.
Направете тези стъпки, за да разпръснете етерични масла:
Добавете капка от едно или две от маслата в ръцете ви
Разточете маслата в дланите си, за да се смесят
Разтрийте ръцете си една в друга
Сложете длани над носа си
Поемете десет големи дълбоки вдишвания и сте будни
Това е нисък ключов начин за разпръскване на масла без действителен дифузьор и повишаване на настроението, което може да поддържа мозъка.
Можете също така да поставите смес от две или три от горните масла в електрически дифузьор.
Оставете го за около 10 минути да ви даде подобен ефект. Това е по-малко интензивен кадър на чисто будно активиране, отколкото активността с ръчно заливане.
#2 Активирайте тялото – пийте топла напитка
Топли напитки, независимо дали пиете кафе, чай или затоплена вода с лимон, може да насърчи храносмилането , което задвижва цялата система на вътрешните органи.
Лично аз основно се отказах от следобеда, освен като лакомство, когато съм навън и основно преминах на чай.
Открих, че с чая емоционалният ми баланс е по-добър, кожата ми е по-чиста и храносмилането ми е по-течно. Харесва ми също факта, че с повечето чайове можете да накисвате отново листата, което прави чая по-рентабилна напитка за мен като цяло.
Въпреки това, моето връщане по подразбиране все още е кафето.
#1 Активирайте духа - гледайте отвън за 5 минути
Стоенето навън има две цели:
- Първо, нататък инстинктивно ниво , той ви поставя в унисон с енергията на деня и може да ви даде насока за това какво трябва да свършите през този ден.
Когато работите от вкъщи и дори когато работите от офис, на някакво ниво, трябва да сте интуитивно във връзка с задачите, които трябва да бъдат изпълнени най-много.
Отделянето на минута, за да усетите околната среда първо сутрин, помага да се организират мислите и балансира интуитивната ви точка на допир с най-необходимите задачи за този ден.
- Втората цел, на която това служи, е това стимулира положителен цикъл сън-будност което позволява на тялото ви да знае, че определено е време за събуждане.
Това се случва чрез огромното количество слънчева светлина, която влиза през клетките на тялото, когато е навън.
възстановяване на разбити отношения
Количеството слънчева светлина, което удря кожата ви, когато сте навън, може да достигне до 5000 фут-свещи.
Когато във вътрешна среда, като например в офис, само 20-50 футови свещи са обичайни в офис сградите.
Това означава, че излизането навън ви дава хубава голяма слънчева светлина, дори ако е облачно, за да събудите тези клетки и да стимулирате биологичния си часовник.
След като активирате ума, тялото и духа
Имайте малка закуска
Взаимодействайте положително с друг човек, като например в онлайн групов обмен
Направете подгряваща дейност, проверявайки имейлите си, леко редактиране, домашни задължения и т.н
Всичко това може да помогне за стимулиране на настроението ви, за да продължите през деня.
Например откривам, че грижата за моите животни на открито сутрин ми дава усещане за цел и признателност за деня. Освен това запълва празнината в грижите, която имах, когато кучето ми беше още живо.
Аз също намирам, че това прави моето ежедневно писане сутрин също ми помага да стана и да се раздвижа за деня.
Някои хора обичат да медитират сутрин, но открих, че това понякога ме отпуска твърде много, така че от време на време запазвам медитациите си за следобедното затишие, някъде около 15 или 16 часа.
Като цяло, създаването на всякакъв вид ритуал за събуждане, който симулира и трите системи: ум, тяло и дух, може да ви даде тласъка, от който се нуждаете, за да започнете каквото и да е – и това са трите ритуала, които открих, че са работили най-добре.
Относно етеричните масла: Обикновено съм склонен да използвам етерични масла Young Living, използвайте тази връзка, за да разберете как да получите Young Living Oils чрез мен или чрез някой друг, който е член.
amandalinettemeder.com
Тези твърдения не са оценени от Агенцията по храните и лекарствата. Етеричните масла и естествените продукти в тази публикация не са предназначени за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на каквото и да е заболяване.
Други статии, които може да ви харесат:
3 начина да култивирате добро настроение само през работния ден
Заземяване: Какво е това, какви са ползите и как го правите?
Съвети за мотивация за сутринта. Снимка на бутилки с етерично масло с чаша за кафе с праскова в дневника на къмпинга с наслагване на текст, Как да се мотивирате да работите сутрин, 3 прости техники за активиране на ума, тялото и духа
