Аз

Как да се мотивирате: 12 стъпки, за да се раздвижите, когато се почувствате заседнали и засрамени

жена с къса кафява коса, облечена в зелена рокля, седи на шарен килим и гледа към прозореца

Обичайно е да гледаме на непродуктивни хора и просто да ги наричаме мързеливи. В крайна сметка всички си мислим, че знаем как изглежда мързелът и го преценяваме отвън. Смятаме, че познаваме мързела - и знаем как да се мотивираме. Или поне така мислим ...

Но какво се случва, когато ние наистина го правят заседне - наистина остана? Може би страхът е завладял, спрял ни мъртвите и ни остави да се чувстваме заседнали. Страхът и мързелът всъщност често са свързани - едното е емоция, а другото е поведение и нашите емоции контролират поведението ни.



Трябва да се мотивирате. Но как?



Имам няколко идеи.

Винаги ще намираме време да правим нещата, които наистина искаме да правим. За да свършите нещата, трябва да намерите мотивацията - и тя трябва да идва от вас самите. Мотивационните цитати са страхотни , но те няма да работят, ако не решите какво се случва във вас. Надяваме се, че този списък ще помогне.



СВЪРЗАНИ: 9 начина да се измъкнете от тази криза

Как да се мотивирате, когато сте заседнали, в 12 мощни стъпки:

1. Напишете на хартия как прекарвате времето си.

Очевидно е, че ако работите, това е голяма част от поне пет дни от седмицата. Но какво правите през цялото си неработно време? Ако не можете да го вземете на хартия сега, след това се наблюдавайте една седмица и разберете къде отиват тези парчета време.

бърз любовен цитат

Гледате ли телевизия през много от това време? Вие сте във Facebook много време?



Ако мечтата ви е да бъдете автор, колко от това време, което прекарвате за други неща, може да бъде превърнато в писане?

Не преценявайте списъка в момента, просто го направете - и бъдете честни.

2. Избройте стъпките, които ще доведат до сбъдване на мечтите ви.

Може никога да не сте правили това или да не сте го правили отдавна. Целите и мечтите се постигат прогресивно, не всички наведнъж.



Задайте еталони и график за тяхното достигане. Ако трябва да премахнете някои други дейности, за да направите това, ще си струва в дългосрочен план.

Понякога мързелът се побеждава само с план.



3. Направете проверка на целта.

Това може да е малко страшно, най-вече защото вероятно сте имали цел / мечта за известно време. Изразили сте го на другите и той е станал част от вас. Но ако тази мечта се разпада, защото не се придвижвате към нея, това може да е така, защото вече не е значима за вас.

Ето истинският тест: Ако действията към тази цел се разглеждат като досадни или скучни или ако умишлено отлагате, значи имате грешна цел. Може би сте го надраснали; може би приоритетите ви са се променили, но не сте мързеливи.

Време е за истински размисъл върху това къде искате да бъдете след пет години. Време е да смените курса без вина или срам.

Хората непрекъснато сменят курса - това е прекрасното нещо за свободата на избора!

Страхът ни парализира, дори когато не го разпознаваме като такъв. Често го бъркаме с мързел или отлагане, поведение, което е резултат от страх. И така, какви често срещани страхове могат да бъдат свързани с вашите мечти и как можете да ги победите?

4. Преодолейте страха си от провал с малки рискове.

По някакъв начин в това общество сме разработили идеята, че провалът е отражение на липсата на способности, талант или мотивация на човек. И поради тази доста всеобхватна представа, страхът от провал ни пречи да се движим в посока на мечтите си. Не можете да се мотивирате, ако сте напълно затънали в страха си да не успеете.

Вашата мечта не е нещо за една нощ. Постига се в последователни стъпки. Така че рискувайте само с една стъпка. Вместо да напуснете работата си и да потопите всичките си спестявания в това мечтано начинание, започнете да правите фрийланс отстрани. Малките успехи ще разтворят тези страхове с времето.

Розалинд Рос инстаграм

Това видео (по-долу) с бившия Navy SEAL Дейвид Гогинс обяснява, че най-добрият начин да получите (и да останете) мотивирани е да поставите предизвикателства пред себе си и да ги атакувате. Това наистина работи, но може да се наложи първо да започнете с малки предизвикателства.

СВЪРЗАНИ: 5 съвета за намиране на мотивация, когато се чувствате депресирани

5. Преодолейте страха от критика с мълчание.

Този страх обикновено е резултат от липса на самочувствие и схващането, че нашето самочувствие е от хора извън нас самите. Със сигурност искаме да накараме родителите си да се гордеят, но ако това означава, че не успяваме да преследваме една мечта от страх от тяхната критика към нея, тогава ние сме твърде зависими от другите за нашето потвърждаване.

Ето как премахвате този страх: Спрете да говорите за мечтата си на хора, които са критични към нея.

Преследвайте тази мечта и говорете за нея само на хора, които ви насърчават.

6. Преодолейте страха от успеха, като постигнете малки успехи.

Да, има хора, които се страхуват от успеха и вие може да сте един от тях. Проблемът тук е следният: Щом постигнете мечтата си, какво следва? Много хора подсъзнателно не постигат целите си, защото се страхуват от необходимостта да задават нови, за да продължат напред.

Това е известна степен на сигурност, като продължавате да говорите за целта си и показвате на хората, че непрекъснато работите за постигането й. Те ще се възхищават на вашата упоритост, дори ако тя никога не бъде постигната. Но ако постигнете цел, тогава трябва да поставите нова и какво, ако не я постигнете?

Страхът от успеха отново се превръща в страх от провал! И решението е същото. Поемайте малки рискове, срещайте се с успех и напредвайте една стъпка напред. Ако е постигната една цел, задайте новата, изплакнете и повторете.

Да имаш „победа“ под колана си е невероятно мотивиращо.

7. Разделете целите си.

Ако се почувствате съкрушени от целта или мечтата си, разбийте ги на малки парченца (известни също като „швейцарски сирене“). Хапете и дъвчете по едно малко парче наведнъж.

Направете само една стъпка днес. Ще бъдете изненадани колко мотивиращо е да изградите увереността си, дори малко по малко. Това също помага за предотвратяване на отлагането .

песни за гняв

8. Излезте с правилните хора.

Заобиколете се с заети, активни постигащи, вместо с онези без особена насока или които ви обезкуражават.

9. Визуализирайте себе си с постигнатата си цел.

Как ще изглежда вашият живот? Къде ще бъдеш? Какво ще правиш

Мечтайте за това и наистина се потопете. Всичко е наред! Всъщност може дори да ви помогне прояви тези мечти на твоя.

10. Направете отделен списък със задачи за вашата мечта.

Това е отделно от списъците, които правите за лични и работни задачи. Избройте всяка стъпка в подходящата последователност. Поставете го на видимо място, така че да го виждате всеки ден.

Например, ако искате собствен бизнес, първа стъпка ще бъде да приведете визията си на хартия. Стъпка втора ще бъде разработването на вашия бизнес план. Стъпка трета може да е да получите страхотно име и да го регистрирате във вашата държава (това винаги е добро усещане). Стъпка четвърта може да бъде да намерите началните пари. И така нататък.

Хана Юсуф смърт

Съхранявайте този списък със задачи отделно от ежедневния списък със задачи или от списъка със задачи или от всеки друг списък, който може да поддържате. Може да бъде обезсърчително да видите дълъг, дълъг списък - може да се чувствате така, сякаш никога няма да успеете да го постигнете.

Ще бъде мотивиращо да проверите всички елементи от някои по-кратки списъци, след това да прегледате своя дълъг списък „мечта“ със знанието, че това може да отнеме малко повече време.

11. Спрете да използвате разсейването като извинение.

„Настоящата ми работа ме държи твърде зает.“ 'Нямам никаква подкрепа.' 'Просто е твърде трудно.' Не забравяйте, че винаги намираме времето и възможностите да правим това, което искаме.

Ако не намирате време, върнете се назад и направете „проверка на целите“.

12. Идентифицирайте тези страхове и преминете точно над тях.

Задайте си въпроса: „Кое е най-лошото, което може да се случи?“ Ще бъдеш ли мъртъв? Не. Ще бъде ли животът ви в руини, няма къде да се обърне? Не.

Ако вашите родители или други членове на семейството не одобрят, ще продължат ли да ви обичат? Да.

Вземете правилните мечти, загубете страха си и напишете своя собствена история. Това е единственият реален начин да се мотивирате, ако се чувствате заседнали.

Можете да направите това.