Блог

Чувствате ли се завинаги сами? 4 начина за съзнателно възраждане на любовта към себе си

4 начина за съзнателно възраждане на любовта към себе си. Снимка на розов карамфил в млечна баня от Присила Дю През На Unsplash .



Днес е Свети Валентин. И нека бъдем честни, като сам човек, празнуването на този празник на комерсиалната любов може да бъде предизвикателство. Културното послание, което аз лично усвоих, беше, че „Денят на влюбените е празник за двойките“.



Ако не бях част от двойка, често се чувствах „по-малко от“ и се изкушавах да се изолирам и да си кажа: „Ще бъда завинаги сам“.

Тогава миналата година чух този страхотен цитат: „Денят на Свети Валентин е ден за влюбените. И ако мислите, че нямате любовник, помислете отново. Винаги имаш себе си.

Това ме накара да се замисля: как мога да бъда най-добрият възможен любовник за себе си в този ден и всеки ден? Как мога съзнателно да възродя любовта към себе си и да прегърна всички аспекти на себе си?



За тази цел ето четири подкрепени от научни изследвания начина да ви помогнат да възродите любовта, която имате към себе си, и да преодолеете страховете да останете завинаги сами.

4 начина за съзнателно възраждане на любовта към себе си

4 начина за съзнателно възраждане на любовта към себе си. Снимка на макро розова розова пъпка от Азмарина Танзир На Unsplash .

1. Съзнателно насърчавайте социалните си връзки

Прекарването на време с приятели е чудесен начин да повишите настроението си.



Според няколко проучвания , наличието на силни, здрави социални връзки е положително свързано с физическото и психическото благополучие. А социалната изолация е свързана с хронични заболявания и проблеми с психичното здраве.

Така че, ако се чувствате изолирани, предизвикайте себе си да се свържете с хора, които обичате и за които държите. Бъдете съзнателни - като присъстващ, внимателен слушател - и излъчвайте любов чрез действията си.



Не само ще повишете емоционалните си вибрации (сбогом, тъга!), ще се почувствате по-добре със себе си. Също така ще си спомните колко невероятни сте наистина. И колко невероятни са хората в живота ти.

Ето няколко идеи, за да започнете:

  • Изпратете картички за Свети Валентин по пощата на вашите приятели и семейство и напишете внимателно благодарствено послание вътре.



  • Планирайте удължен телефонен разговор (30+ минути) с любим човек на 14 февруари. Дори и да не прекарвате време лично с него, ще можете да се свържете по-дълбоко.

  • Организирайте събитие за деня на Галентин за всичките си приятели, които нямат други планове. Извършването на дейност, която насърчава задълбочено слушане и автентично споделяне, е идеално.

    какво означават числата 1111
  • Доброволец. Отвръщането на общността може да ви накара да се почувствате страхотно, а също така е чудесен начин да изградите социални връзки или дори да срещнете потенциален партньор.

Запомнете: енергията следва намерението. Така че, когато следвате тези идеи, не забравяйте да зададете ясно, любящо намерение, което подкрепя резултатите, които искате да създадете. И освободете привързаността към резултата!

2. Правете невероятно, съзнателно правене на любов със себе си

Друг начин да върнете фокуса върху себе си и да възобновите любовта си към себе си е да празнувате тялото си чрез съзнателно самостоятелно правене на любов.

Самостимулацията ви кара да се чувствате добре поради няколко причини . Например, по време на оргазъм се отделят ендорфините допамин и окситоцин, а комбинацията от освободени хормони подобрява съня.

За да направите вашата самостоятелна любовна сесия динамична и лечебна, не забравяйте да зададете намерение в началото на вечерта. Едно от любимите ми намерения е обработката и интегрирането на конкретно преживяване или емоция.

Ако искате да разширите изживяването, превърнете го в добросъвестна вечер за срещи за себе си:

  • Запалете свещи, налейте вино, хапнете тъмен шоколад и се накиснете във ваната, докато слушате любимата си музика. След като сте хубави и спокойни, отидете в спалнята и си покажете малко любов.

  • След като сте в спалнята, се насладете на преживяването. Добре е да се запитате: как бихте искали партньорите ви да ви докосват? Колко точно можете да повторите тази нежност и ниво на грижа?

  • За максимално удоволствие, не забравяйте да работите с естествените модели на възбуда на тялото си. Ако се идентифицирате като жена, започнете с докосване на ключиците, ръцете, торса, таза, навивайки се към долните си части. Ако се идентифицирате като мъж, създайте обратния модел: фокусирайте се първо надолу около вала и след това преместете тази енергия нагоре по торса и по цялото тяло.

  • За да навлезете още по-дълбоко в създаването на съзнателна любовна практика, отделете време да научите повече за това как да правим свещена любов . Това може да включва да се грижите за себе си или да промените някои от езика и историите, които имате около съзнателното правене на любов.

Оттам дишайте дълбоко и се съсредоточете върху това какво е усещането да докосвате тялото си. Създайте възможно най-много удоволствие за себе си, потопете се в преживяването и освободете всеки фокусиран върху целта начин на мислене.

Ако решите да постигнете оргазъм, можете да увеличите интензивността, като стискате и задържате мускулите на тазовото дъно, докато дишате дълбоко.

Той също така ще ви подкрепи в движението на тази оргазмична енергия през цялото ви тяло, вместо тя да бъде локално фокусирана към гениталиите ви. И обещавам: това преживяване на цялото тяло ще направи вашата съзнателна любовна сесия много по-удовлетворяваща.

3. Слушайте овластяваща медитация за любов към себе си

Няма по-добър начин да прегърнете това, което сте всъщност, от това да се свържете отново с духа си, а медитацията е чудесен начин да направите това.

Внимателността намалява въздействието на хроничната болка и предизвикателните емоции и поддържа цялостното психическо и физическо благополучие. И като се практикувате с медитация, вие намалявате вероятността мозъкът ви да реагира толкова силно на емоционални стимули.

Тъй като има толкова много опции за медитация, отделете малко време, за да проучите коя медитация за любов към себе си резонира с вас. Няколко от любимите ми приложения за медитация са Приложение Студио за медитация и Таймер за Insight .

Проучих няколко различни и тези две наистина ми харесват поради гъвкавостта, разнообразието на ръководените медитации и цената.

Insight Timer е особено страхотен поради следните причини:

  • Има безплатна версия на приложението, което е прекрасно. С безплатната версия имам достъп до 32 000+ ръководени медитации. Има и платена версия на приложението.

  • В приложението съществуват няколко различни режима, включително използване на таймера за медитация, следене на стандартни ръководени медитации или слушане на истории за лягане.

  • В допълнение към медитации и истории за лягане, има разговори (помислете: подкаст епизоди). И ако станете член, има дори многодневни курсове за медитация.

  • Има мощна функция за търсене, която ви насочва към конкретните медитации, които отговарят на вашите специфични критерии.

  • Insight Timer има медитации на английски и испански. Ако испанският е вашият роден език, можете да намерите медитации за насърчаване на самолюбието и подобряване на съня. Можете да разгледате приложението Insight Timer тук .

Ако решите да проведете вечер със себе си на Свети Валентин, тогава бихте могли да включите в процеса медитация за любов към себе си.

Например, може би решите да слушате ръководената медитация, докато сте във ваната. Или може би го носите, докато приготвяте вечеря, практикувате съзнателно соло правене на любов или приключвате вечерта си.

Търсите конкретни препоръки за мощна медитация? Тази кратка Божествена женствена медитация ще ви подкрепи да възстановите всички аспекти на себе си, като същевременно ви постави в приемливо пространство, за да обичате себе си повече.

Тази медитация влива енергийно изцеление и интуитивно тонизиране, за да задълбочите вашето изцеление.

4. Създайте вибрационна дъска за любов към себе си

Още един начин да възродите положителните любовни чувства към себе си е да станете артистични и да създадете вибрационна дъска.

Вибрационната дъска е вариация на традиционната визия, тъй като тя също така включва предмети и елементи, които вече сте проявили в живота си, а не само снимки на неща, които в момента ви липсват.

Например, ако имате страхотен приятелски кръг, може да включите снимка на вас с всичките си приятели на вашата вибрационна дъска.

кратки любовни текстове

Можете също така да включите вдъхновяващи поговорки, които сте изрязали от списания или намерите в интернет. Например, имам коучинг клиент, който постави фразата „Малки стъпки, големи печалби“ на нейния и това продължава да я мотивира и вдъхновява да предприема последователни, положителни действия, дори когато времената в живота и отношенията й са били предизвикателства.

Това казват някои психотерапевти традиционните табла за визия не работят защото мозъкът вярва, че вече е постигнал това, което е изобразено на таблото за визия. Отстранява фокуса от положителните ежедневни действия, които са необходими за постигане на тази цел.

Въпреки това, с вибрационната дъска фокусът е еднакво върху това, което вече сте проявили, така че извличате психологическите ползи от изразяването на благодарност.

По-важното е, че повишавате собствената си вибрация и привеждате нещата, които искате, във вибрационно съответствие с нещата, които вече имате и на които се радвате в живота си.

Като допълнителен бонус, ако намерението, темата и фокусът на вашата вибрационна дъска са „любов към себе си“, това създава положителна обратна връзка.

Д-р Кристин Неф от Тексаския университет установи, че култивирайки любовта към себе си, чувствате по-малко стрес, по-продуктивни сте и имате повече сила. От своя страна е по-вероятно да работите за постигане на целите си и да изпитвате повече състрадание към себе си, като допълнително увеличавате производителността и намалявате стреса.

Говорете за печеливш сценарий.

Ето няколко идеи за вдъхновение и засилване на въздействието на вашата вибрационна дъска:

  • Вземете копия от любимото си списание и изрежете всички думи, които ви призовават. След като изрежете няколко думи, фрази и изречения, интуитивно ги издърпайте и ги поставете върху вашата вибрационна дъска.

    Едно от любимите ми списания за визия/вибрационни табла е Списание за йога заради вдъхновяващото си съдържание и подравнените думи.

  • Съберете някои от вашите скъпи дрънкулки: филийки от билети, снимки, стари картички за рожден ден, награди и сертификати, изрезки от вестници и други различни съкровища.

    Вижте дали се чувствате водени да включите някой от тези елементи във вашата вибрационна дъска. Не само ще придаде на вашата вибрационна дъска повече дълбочина, но също така ще ви напомни за всички неща, които вече можете да празнувате, и за всички невероятни неща, които вече сте създали.

  • Задайте ясно намерение за вашето творческо време и за самата вибрационна дъска. За да подсилите преживяването десетократно, не забравяйте да изразите или изречете намерението си за дъската, преди да започнете. Можете дори да се обадите на своите духовни водачи и да ги помолите да бъдат с вас по време на творческото упражнение.

  • Преди да покриете вашата вибрационна дъска със стикери, изображения на списания и други материали, напишете какво обичате и за какво сте благодарни с любимото си цветно мастило.

    Това не само ще ви даде супер епичен фон, но ще влее във вибрационната дъска още по-висока вибрационна енергия.

За да навлезете още по-дълбоко в алхимията на вибрационната дъска, вижте книгата Светлината е новото черно: Ръководство за отговаряне на призивите на душата си и работа с вашата светлина. В тази книга авторката Ребека Кембъл има редица упражнения, предназначени да ви подкрепят в разкриването на вашата светлина, а вибрационната дъска е едно от тях.

В крайна сметка има безкраен брой начини да възобновите любовта към себе си

Въпреки че тези четири подкрепени от изследвания начина със сигурност ще ви помогнат да проявите повече нежност и грижа за себе си, може би те просто предизвикаха друга идея. След всичко, практикуване на самолюбие наистина се свежда до практикуване на самообслужване: грижа за себе си.

Бъдете нежни и мили със себе си и се уверете, че вашите нужди - каквито и да са те - са задоволени.

Без значение как изглежда вашата житейска ситуация, важно е да осъзнаете, че всъщност не сте завинаги сами, дори ако се чувствате така сега.

история на задната тапа

Винаги сте свързани с Източника и има толкова много хора, които ви обичат. Струва си, заслужаваш да обичаш и вече си обичан. Само за това, че съм жив. Просто за това, че съм ти.

Имайте предвид, че като се изявявате за себе си и обичате себе си, вие предварително създавате реалност, в която другите хора в живота ви също ви обичат по-дълбоко. Вие създавате пространство за живот, в който имате партньори, които ви обичат, обожават и се вълнуват да бъдат с вас.

Защото колкото повече обичате себе си, толкова повече можете да получавате любов от другите и толкова повече естествено ще търсите, приемате и прегръщате тази любов.

Само помнете: заслужавате да обичате. 100%. Винаги и завинаги.

Кели Ноел Зева

www.empowerederotic.com


Кели Ноел Зева

Кели Ноел Зева Най-сладкото място е работата с жени, които се борят със себелюбието си, откъснати са от телата и интуицията си и изпитват вина и срам заради правенето на любов. Тя редовно пише за енергийно изцеление, любовна магия, култура на чистота, съзнателни взаимоотношения и изцеление на религиозни травми на Упълномощен еротичен блог .

Други статии, които може да ви харесат:

Култивирайте Божествената Женственост. Снимка на розов карамфил в млечна вана от Priscilla Du Preez на Unsplash с наслагване на текст, 4 начина за съзнателно разпалване на любовта към себе си.

Култивирайте Божествената Женственост. Снимка на розов карамфил в млечна баня от Присила Дю През На Unsplash с наслагване на текст, 4 начина за съзнателно разпалване на любовта към себе си.

Като сътрудник на Amazon аз печеля от отговарящи на условията покупки.