Аз

Подробности за военната диета „Прекалено добра, за да бъде истинска“ (и дали действително работи или не)

Какъв е тридневният план за военна диета - и работи ли?Партньор

Военната диета звучи като интензивен, но ефективен начин за отслабване. В края на краищата хората в армията са в отлична форма и се нуждаят от подходяща диета, за да подхранват строгото им обучение.

При по-нататъшна проверка обаче Военната диета може да е просто друга модна диета с високи претенции и потенциално опасни странични ефекти.



СВЪРЗАНИ: 11 безумни модни диети, които всъщност ще унищожат здравето ви



Какво представлява военната диета?

Военната диета, намерен на themilitarydiet.com , е план за хранене, който нараства популярността си през последните няколко години. Програмата се определя като „план за бързо отслабване“, който обещава да ви помогне да отслабнете „до 10 килограма за една седмица без усилени упражнения или предписания“. Това всъщност е тридневен план за хранене, който очертава конкретни храни, които трябва да ядете, включително грейпфрут, яйца, препечен хляб, фъстъчено масло, риба тон, кафе, зелен фасул, банани, ябълки и солени крекери. Въпреки че някои замествания са разрешени, планът е доста строг относно това какво можете и какво не можете да ядете.

архангели Уриил

Ето пример за това как изглежда един ден от тридневната диета:



смесени зодиакални знаци

Закуска:

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка препечен хляб
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин (без сметана или захар, само подсладителят може да бъде Стевия)

Обяд:

  • 1/2 чаша риба тон
  • 1 филийка препечен хляб
  • 1 чаша кафе или чай с кофеин

Вечеря:



  • 3 унции от всякакъв вид месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед

СВЪРЗАНИ: Какво се случи, когато опитах кето диетата

Как претендира военният режим за диета?

Диетата казва, че ще ви помогне да отслабнете до поставяйки ви в калориен дефицит : първият ден е около 1400 калории, вторият е около 1200 калории, а третият ден е около 1100 калории. Във вашите 'почивни' дни, които са четири дни, все още трябва да ядете само 1500 калории или по-малко. Ако това ви се струва твърде малко калории за консумация всеки ден, особено ако сте активни, това е така.

'Нещо, което това ограничение определено не е устойчиво и граничи с това да бъде нездравословно', каза диетологът от Ню Йорк Натали Рицо, MS, RD, пред POPSUGAR. 'Малко е страшно, че' почивните дни 'са 1500 калории, което все още може да бъде ограничение в сравнение с това, което някои хора ядат в нормален ден.'



какво означава 11 2

Регистрираният диетолог Аманда Бейкър Lemein, MS, RD, LDN, се съгласи. „Като цяло мисля, че тази диета е друга форма на силно ограничаваща диета при катастрофа“, каза тя на POPSUGAR. „Не препоръчвам този тип диети, тъй като обикновено им липсват много важни хранителни вещества, като фибри и микроелементи, а те са с толкова ниско съдържание на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.“

Възможно ли е да отслабнете 10 килограма за 1 седмица?

Освен потенциалните опасности от яденето на толкова малко калории за един ден, друг проблем с Военната диета е, че той твърди, че ви помага да загубите до 10 килограма за седмица. За хората, които искат отслабнете с 10 или повече килограма , това може да изглежда като лесно решение. Но тези възвишени обещания са твърде добри, за да са истина. Като начало, всяко тяло има уникален набор от калории; Аманда обясни, че е невъзможно да се предскаже колко тегло ще загуби някой за определен период от време.



И освен че е непредсказуемо, загубата на толкова много тегло за кратък период от време е потенциално опасна.

„Въпреки че отслабването с 10 килограма за една седмица е крайно невероятно, всичко е възможно, но абсолютно не се препоръчва“, каза Натали. „Загубата на толкова много тегло, което бързо ще се обърка с хормоните и метаболизма ви, което е лошо за дългосрочното отслабване.“ Тя добави, че когато отслабнете толкова бързо, вие също неизбежно ще загубите мускули.

тъмната страна на овен

Трябва ли да опитам военната диета?

Накратко: не. Това е твърде ограничително, неустойчиво и потенциално опасно.

„Моля, моля, не правете тази диета; не е безопасно или здравословно - каза Натали. „Въпреки че не обичам много популярни диети, има и други, за които е доказано, че работят и са по-здравословни Тегло Наблюдатели или периодично гладуване. Още по-добре се срещнете с регистриран диетолог, който да ви помогне да отслабнете и да направите трайни промени в поведението.

С тези видове краш диети, дори ако загубите малко тегло за една седмица или така, най-вероятно ще получите всичко обратно, веднага щом възобновите нормалните си хранителни навици. Ако търсите начин да отслабнете и да го спрете завинаги, Военната диета не е начинът.

„Моят съвет е да потърсите по-устойчиви методи за отслабване, включително ядене на повече нишестени зеленчуци, подходящи количества протеини и мазнини, избягване на добавени захари и рафинирани зърнени храни и може би консултация с регистриран диетолог, за да научите какъв подходящ план за отслабване бъдете за вас като човек - посъветва го Аманда.