Любов

7 последни начина да спасите брака си (когато се чувствате безнадеждно)

влюбена двойка

Аз съм специалист по спасяване на бракове и съм тук, за да ви помогна да научите как да спасите брака си.

Можете да кажете, че бракът ви вероятно се нуждае от спестяване, ако сте били чувство на гняв за случващото се и / или безнадеждно относно способността ви да промените ситуацията към по-добро. Добрата новина е, че чувства като гняв и безнадеждност могат да предложат важни улики и нова гледна точка.

Тези отрицателни емоции ви дават прозрение, което може да ви помогне да изясните какво правите - и какво не - искате във вашата връзка. Нека се съсредоточим върху използването на тези негативни емоции, за да ви насочим към по-добър брак.

СВЪРЗАНИ: Как да оправите прекъснатия брак, когато се чувства така, сякаш на съпруга ви вече не му пука

Как мога да спася брака си сам?

Да, да, един партньор, който полага всички усилия за спасяване на брак, е възможен, ако се окажете в тази ситуация, знайте, че това не е добър показател за вашия ангажираност на партньора към вашата връзка .

Съществуват обаче определени действия, които един съпруг може да предприеме в усилията си за възстановяване на връзката си.

Например, помислете как реагирате в определени ситуации. Какво можете да направите, за да реагирате с повече съпричастност, любов и разбиране на партньора си?

Може да се почувствате като огромно тегло, което трябва да носите, така че не забравяйте да обърнете внимание на този фактор, когато сте единственият, който желае да вложи работата.

Как да разбера дали бракът ми си струва да бъде спасен?

Кога и двете партньорите са готови и могат да направят всичко, което е необходимо, това е чудесен знак, че един брак си струва да се спести. Разбира се, не всички двойки са еднакви, както и браковете.

Поради страха да се изправят пред реалността на раздяла или развод, съжалявайки за неуспешен брак, много двойки се борят да отговорят на този въпрос.

как да разберете дали вашата вибрация е висока

Но брак е струва си да спестите, ако връзката ви не е токсична, доверието може да бъде възстановено, споделяте едни и същи ценности след цялото това време и все още имайте най-голямо уважение един към друг .

Когато се влюбихте, може да ви се стори, че това е лепилото, което ви държи заедно. Но това отива много по-дълбоко, отколкото просто да бъдеш влюбен, защото любовта сама по себе си не може да поправи една връзка.

Може ли всеки брак да бъде спасен?

С процент на разводи между 40-50 процента , ясно е, че не всеки брак може да бъде спасен. Но най-много бракове могат.

Тъй като всяка двойка е различна и има собствен набор от проблеми в брака си, всичко се свежда до причините, поради които първо искате да оправите отношенията си. Вие ли сте имате проблеми с комуникацията ? Дали семейството на съпруга ви е между вас? Бързо ли критикува вашият партньор?

Това са всички примери за ситуации, които повече или по-малко могат да бъдат преработени заедно.

Има обаче някои ситуации, които усложняват нещата, като например партньор със зависимост , партньор, който изневери и наруши доверието, или a партньор с психични заболявания .

Могат ли да се спасят лоши бракове?

Ако бракът е токсичен, или физически или емоционално насилие , обърнете внимание: това беше никога връзка, която би могла да бъде спасена. Всъщност преживяването на злоупотреба или токсично поведение във връзката ви трябва да ви насочи към изходната врата.

Токсичните или злоупотребяващи взаимоотношения не са просто лоши, те са вредни - за вас, за децата ви и за бъдещето ви.

Що се отнася до това дали бракът може да бъде спасен или не, първо се запитайте защо мислите Вашият бракът е лош. Дали защото вие и партньорът ви често се карате? Имате ли недоволство към половинката си? Мразите ли някои от лошото поведение на партньора си?

Въпреки че никой от тях не посочва непременно „лош“ брак, те със сигурност са компоненти на връзката, през която двойките могат да работят.

СВЪРЗАНИ: 50-те най-добри брачни съвета на всички времена, от 50 брачни експерти

Как да запазите брака си в 7 стъпки

Повечето от моите клиенти са двойки, които идват на лечение, чувствайки се хронично ядосани на половинката си и безнадеждни за предизвикателствата на връзката си. Мнозина са на ръба на развода.

До края на лечението те създадоха страхотни бракове, които траят дългосрочно.

Ето пътеката от седем стъпки за двойки, които искат да спасят брака си.

1. Направете списък на всички въпроси, за които спорите или се чувствате безнадеждно.

Гневът не означава, че е време да се биете. Безнадеждността не означава, че трябва просто да се откажете от спасяването на брака си и да се разведете. Гневът и безнадеждността наистина показват, че има проблем, бум по брачния ви път.

Затова започнете с въпроса: За какво се чувствам ядосан или безнадежден ? '

Напишете списък на всички въпроси, по които сте се карали или от които сте се отказали. Включете в списъка си проблемите, които засягат вашия съпруг, както и тези, които ви дразнят и разочароват.

2. Преместете фокуса обратно към себе си.

Забележете, че когато се чувствате ядосани, фокусът ви ще бъде съсредоточен върху половинката ви, върху това, което тя или той прави или не, което ви разочарова. Тази втора стъпка изисква промяна във фокуса, от фокусиране навън върху вашия съпруг / съпруга до фокусиране навътре върху вашите собствени грижи и желания.

Завъртете се обратно към списъка си и се запитайте: „Що се отнася до този въпрос, какво искам?“ или „Какво ме интересува?“

Уверете се, че не пишете за това, което искате съпруг да се прави по различен начин. Ако сте писали „Искам да ...“, все още не сте изместили фокуса си. Избройте само фрази, които започват с „Искам да ...“

Например писането „Искам да спрат да бъдат толкова разхвърляни и да почистят след себе си“ се фокусира върху половинката ви. Писането „Искам да намеря начин да направя пространствата, в които прекарвам време, като кухнята и хола ни, да бъдат по-спретнати и подредени“ се фокусира върху себе си.

Опитите да смените партньора си канят само за отбрана. Тази стратегия няма да ви отведе никъде .

Вместо това използвайте енергията си, за да разберете какво искате и след това какво бихте могли да направите по различен начин, за да го получите, ставайки „егоцентричен“ във възможно най-добрия смисъл. Когато съпрузите гледат какво биха могли да направят по различен начин, за да постигнат това, което искат, те напредват към спасяване на връзката.

Можете също така да използвате визуализиращи техники, които можете да използвате, за да ви помогнат с изпълнението на тези първи две стъпки. Визуализирането ви позволява, като затворите очи, да видите по-дълбоко в своите подсъзнателни мисли и разбирания.

Това видео илюстрира първо как да използвате визуализацията, за да идентифицирате ситуациите, които са създали вашите чувства на гняв и / или безнадеждност (т.е. депресия). Визуализирането тогава може да ви помогне да изясните как, без да променяте другия човек, може да намерите по-добри начини да получите това, което искате.

съпруга на Майк Бирбилия

3. Изрежете негатива.

Отрицателната мръсотия, която си давате, е абсолютно безполезна.

Отрицателните коментари един към друг само замърсяват положителна връзка. Така че, няма повече критики, оплаквания, обвинения, обвинения, гняв, сарказъм, копаене или подмятане на забележки. Няма повече повишени гласове или ескалация на гняв. Останете в спокойната зона.

Излезте от спор рано и често, ако някой от вас започне да се нагрява. Успокойте се, така че когато се ангажирате отново, да говорите само спокойно и съвместно.

Изследовател на брака Джон Готман е намерил че браковете обикновено оцеляват, ако съотношението между добри и лоши взаимодействия е пет положителни за всеки отрицателен.

Но искате ли да оцелеете или искате да процъфтявате? Ако процъфтяването е вашата цел, стремете се към съотношение милион към едно. Това означава, че не прашете кал.