Аз

6 причини вашите цици да ви болят през цялото време (и как да го спрете)

6 причини вашите цици да ви болят през цялото времеПартньор

От Рейчъл Грумман Бендер

Между хормоналните колебания и неподдържащите сутиени, вашият цици може в крайна сметка да се почувствате болни, подути и болезнени по различни причини и проблемът е по-често срещан, отколкото си мислите. Болка в гърдите - известен като масталгия, ако наистина искате да получите официална форма - може да засегне до 70 процента от жените през живота си, според Общество на акушер-гинеколозите на Канада .

Добрата новина е, че рядко има нещо, което да се тревожи. Но това все още ви оставя с нежност или болка, която е отпред и в центъра (добре, точно вдясно и / или вляво от центъра).



Ние попитахме Таране Ширазиян , Доктор по медицина, акушер-гинеколог в Медицински център NYU Langone, за да стигнете до дъното - грешка, отгоре - на това, което причинява възпаление и най-добрите начини за облекчаване на болката.

1. Вашият период е на път.


giphy

Нали преди да получите менструация, гърдите могат да се почувстват подути и нежна. Това е така, защото вашият период предвещава хормонални колебания, които засягат гърдите ви по два начина: Естрогенът води до увеличаване на каналите в гърдите ви, докато прогестеронът стимулира растежа на млечните ви жлези (добри времена!), Което може да създаде усещането, че гърдите ви са разтегнат до максимален капацитет.

„Ако не сте на орални контрацептиви и просто имате естествени цикли, обикновено някъде от средата на цикъла до края на цикъла ще имате известна чувствителност на гърдите“, обяснява Ширазиан. „Това са нормални промени в хормоналните нива.“

За щастие, свързаната с менструация болка в гърдите изчезва, след като менструацията започне. Междувременно носенето на добре прилепнал сутиен през нощта и вземането на обезболяващо лекарство без рецепта може да помогне. 'Противозачатъчните хапчета също са добро лечение за циклична болка в гърдите', казва Ширазиан. 'Те поддържат нивата на хормоните на плато, така че да не усещате възходите и спадовете от нормалното колоездене, [предотвратявайки] болката.'

2. Имате фиброкистозни гърди.

значение на птиците, летящи в прозореца


тийнейджър

Името може да звучи малко страшно, но фиброкистозната гърда е често срещано, доброкачествено състояние, характеризиращо се с бучки, които могат да се чувстват подути, нежни или болезнени. Повече от половината от жените изпитват фиброкистозни промени в гърдите в даден момент от живота си, според Клиника Майо , въпреки че е по-често на възраст между 20 и 45 години.

На ваше разположение са няколко стратегии за облекчаване на болката: Приемането на обезболяващо лекарство без рецепта, нанасянето на топлина върху зоната и носенето на поддържащ сутиен помагат за облекчаване на болката, Американско общество за борба с рака . Някои жени установяват, че изрязването на кофеин и алкохол намалява дискомфорта, отбелязва Ширазиан. Изхвърлянето на сол, което причинява задържане на течности, също може да намали симптомите.

Въпреки че изследванията са смесени, пукането на добавка масло от вечерна иглика може да помогне за намаляване на чувствителността на гърдите, тъй като изглежда, че действа като естествено противовъзпалително средство. The Клиника в Кливланд предлага да приемате 1 грам три пъти на ден, но се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някаква добавка.

3. Сутиенът ви не пасва.


giphy

Носенето на неподдържащ сутиен - независимо дали тренирате или се разхождате ежедневно - може да причини травма на гръдната тъкан, което да доведе до болки и болки.

Има няколко признака, че сутиенът ви не е правилно монтиран: Сутиенът се носи отзад, презрамките и лентата се забиват в кожата ви, гърдите ви се изсипват от чашките и подкосата (ако имате такава) не лежи плътно до тялото ви.

Ако имате някой от тези проблеми или се чудите дали носите правилния размер сутиен, отидете на професионален монтьор, за да ви премерят.

4. Вашият режим на бягане може да е виновен.

са изхвърлени котировки


giphy

Бягането не се отразява само на коленете ви. Това може да доведе и до дискомфорт в гърдите. A 2013 г. проучване разкри, че една на всеки трима маратонки съобщава за болка в гърдите и че близо 20 процента казват, че това се отразява на способността им да спортуват.

Изненадващ брой женски маратонки (44 процента) живеели с болезненост в гърдите, без да правят нищо за облекчаване на симптомите. За бегачите, които се опитаха да облекчат болката, те се обърнаха към лекарства за болка и a поддържащ спортен сутиен —И двете от които могат да помогнат.

5. Или може да ви боли от тренировка.


pinterest

Болезнеността от упражненията може да ви накара да почувствате, че гърдите ви болят, когато всъщност източникът е мускулът зад вашия комплект. „Упражненията за горната част на тялото, като двустранни тежести или лицеви опори, могат да напрегнат мускулите на гръдната стена“, казва Ширазиан. „Понякога това, което хората смятат за болка в гърдите, всъщност може да е мускулна болка.“

Болезнеността трябва да отшуми с почивка, облекчаване на болката без рецепта и разтягане на областта.

6. Вие сте бременна.


tumblr

Подути, болезнени гърди са един от първите издайнически признаци на бременност. Ако сте в репродуктивна възраст и не сте включени контрол на раждаемостта или не сте използвали метода си за контрол на раждаемостта всеки път правилно и последователно, не би трябвало да е изненада, че може да забременеете. „Ако имате двустранна болка в гърдите [и двете гърди], съчетана с липса на менструация или липса на менструация в продължение на няколко месеца, абсолютно трябва да помислите за бременност“Ширазиан.

Въпреки това, ако имате дискомфорт в гърдите, който не е цикличен - което означава, че сте обръщали внимание и той не идва и изчезва по време на менструалния цикъл - или ако усетите бучка или имате кожни промени гърдата, уговорете веднага среща с вашия доставчик на здравни грижи. Едва ли има за какво да се притеснявате, но по-безопасно от съжаление.

И преди да започнете да мислите думата „С“, знайте това: „Ракът на гърдата обикновено не се проявява като болка или болка в двете гърди“, успокоява Ширазиан. „Ако усетите бучка, това може да е киста, която се нуждае от допълнителна оценка. Следете го през един цикъл и вижте дали няма да изчезне. Ако това стане, знаете, че е хормонално. Ако не изчезне, нека го провери. '