Аз

5 начина да се отървете от мазнините по лицето

Как да отслабнете в лицето сиПартньор

От

Когато бях с наднормено тегло и нездравословно, имаше много неща, които исках да променя. Първо и най-важно, исках да имам повече енергия и да се чувствам по-скоро като себе си, за да мога да продължавам живота си, както преди. Но аз също исках да се впиша отново в дрехите си, както и да намаля допълнителното тегло, добавено към лицето и шията ми.



Да се ​​отървем от мазнините по лицето може да звучи чудесно за някой, който иска да отслабне, но тъжната истина е, не можете да намалите мазнините на място навсякъде по тялото ви, включително (и особено) лицето ви.



Възможно е обаче! Просто трябва да отслабнете навсякъде, така че упоритата ви работа в крайна сметка да стигне до лицето ви. Това са петте неща, които направих, за да загубя мазнини по лицето и да се чувствам по-уверен и по-здрав от всякога.

СВЪРЗАНИ: Какво да ядем (според вашия женски тип тяло), ако искате да отслабнете



1. Останах в здравословен дефицит на калории

Отслабването в края на деня е игра с числа. Трябва да сте в калориен дефицит, за да свалите килограми и да загубите мазнини навсякъде, включително лицето си. Изчистих диетата си, изрязах всички пакетирани и преработени храни и намалих дневния прием на калории.

как да развием яснослушанието

Не си броях макросите всеки ден, но изрязах излишните закуски и вторите порции. Това беше достатъчно, за да бъдете в калориен дефицит и да отслабвате постоянно в продължение на няколко месеца.

2. Редовно тренирам сили

Обичам да вдигам тежести, така че не ми беше трудно да увелича броя на силовите тренировки, които правех всяка седмица. Вдигането на тежести ви помага да изгаряте повече калории през целия ден, да изграждате чиста мускулатура и да сваляте мазнини по-бързо. Това ускори процеса ми на отслабване, което помогна на лицето ми да се наведе по-рано.



3. Тичах 3 пъти седмично

Не съм най-големият фен на заниманията с кардио, но това е важна част от процеса на отслабване. Избрах да бягам три пъти седмично (както и екскурзия или колоездене), което беше фантастичен начин да ускоря пулса си и да изгоря много калории. Чувствах как тежестта намалява малко по-бързо, когато увеличих кардио сесиите си.

СВЪРЗАНИ: Колко често трябва да тренирате (и за колко време), според фитнес експерт

4. Спах 7 до 8 часа всяка вечер

Хората често забравят колко важен е сънят, особено ако се опитвате да се отървете от телесните мазнини. Тъй като бях по-активен от всякога, но все още зает с работа и личен живот, знаех, че трябва спете обилно всяка вечер . Това не само ми помогна да отслабна по-бързо, но намали подуването на корема и стреса, което ми помогна да запазя излишното тегло вода в лицето си.



5. Намалих значително алкохола

Никога не съм бил много пияч, така че това не беше трудна задача за постигане. Всеки път, когато пия алкохол, се събуждам с подпухнало лице и вяло разположение. Затова реших да изрежа празните калории и да отида без алкохол за известно време.

Бих пил от време на време, ако имаше специален повод, но липсата на алкохол ми помогна да отслабна по-бързо и никога не съм имал торбички под очите или подути бузи. Лицето ми отслабна доста бързо след това и ми хареса отражението, което виждах всяка сутрин.