Любов

3 съвета за спасяване на половинката (и себе си) от депресия

3 съвета за спасяване на половинката (и себе си) от депресия,

Няма съмнение, че депресията е звяр - както за страдащия от нея, така и за съпрузите и партньорите. Депресията разтърсва дори най-здравословната връзка. Това е като сито, което филтрира информацията, която човек обработва.

посещавайте починали близки в сънища

Негативите се инфилтрират в съзнанието на човека, докато изкореняват позитивите. Депресираните хора гледат на себе си, на връзките си и на света през обектив, който е мрачен, обезсърчаващ и безнадежден.



СВЪРЗАНИ: Отказвам да оставя депресията на жена ми да съсипе брака ми



Когато съпругът живее или се опитва да се научи как да се справя с депресията, нещата са доста опитни. Ето някои конкретни начини, по които депресията влияе върху връзката ви:

  • Съпругът ви разглежда брачните взаимодействия през негативна леща. Например, ако има разногласие, вашият съпруг може да стигне до извода, че бракът ще завърши с развод или че нарочно сте били наранени.
  • Съпругът ви не иска да се занимава с приятни дейности, които преди сте очаквали да правите като двойка, като излизане на вечеря, среща с приятели или разходки.
  • Съпругът ви вече не иска да прави секс.
  • Съпругът ви изпитва затруднения да спазва задълженията си в управлението на домакинството: да върши домакинска работа, да плаща сметки или да кара децата до и от дейности.
  • Вашият съпруг често излага своите разочарования или прекалено търси успокоение по дребни въпроси.
  • Съпругът ви участва в нездравословно поведение, за да избегне отчаянието: пиене, употреба на наркотици, хазарт или преразход.
  • Може да се чувствате така, сякаш „ходите на черупки от яйца“ и да се притеснявате, че може да кажете или да направите грешно нещо, което просто ще влоши депресията на съпруга ви.

Това, което често следва, е брачен конфликт и чувство за разединение. Може да започнете да се чувствате недоволни, осъзнавайки, че трябва да поемете лъвския дял от домакинските задължения, и да се разочаровате, че депресията заема толкова много място в брака.



Може да започнете да се чувствате самотни, да пропускате компанията на партньора си и да искате нещата във връзката ви да се върнат към такива, каквито са били. Може дори да започнете да гледате бъдещето през същия вид мрачна, безнадеждна леща, чудейки се дали нещата някога ще се променят.

За щастие има много начини да подкрепите съпруга си чрез депресия, които имат потенциал да намалят силата и продължителността на неговия или нейния епизод. Изследванията показват, че социалната подкрепа или предоставянето на грижи на друг може да предпази от депресия .

СВЪРЗАНИ: Прочетете това, преди да се разведете с психично болния си партньор



Социалната подкрепа се предлага в много форми - възпитание, приятелство и практически съвети. Следват начини да се поставите в най-доброто положение да осигурите социална подкрепа за депресирания си съпруг, като в същото време се грижите за себе си.

сексуално определение на напалм

1. Не приемайте поведението им лично.

Депресията изкривява начина, по който хората гледат на себе си, на своите взаимоотношения и на света. Лесно е да се ядосате, когато усетите, че съпругът ви несправедливо ви обвинява в нещо, че той или тя ви отхвърля или че той или тя обикновено е негативен.

Гневът обаче ще ви затвори от половинката ви, намалявайки социалната подкрепа, която можете да му осигурите, и създавайки усещане за дистанция. Когато съпругът ви каже нещо, което изглежда отблъскващо или негативно, опитайте се да не го персонализирате, дори ако е насочено към вас. Приписвайте го на депресията.



2. Не купувайте неговата или нейната безнадеждност.

Лесно е да бъдете привлечени от безнадеждността на вашия съпруг за бъдещето, когато непрекъснато чувате колко лоши са нещата. Представете си моментите от живота си като на махало: Дори махалото да е изключено вдясно или вляво, то ще се отклони назад.

Депресията и негативните житейски обстоятелства обикновено не продължават безкрайно. Има ефективни лечения, като когнитивна поведенческа терапия, които са показали в безброй изследователски проучвания намаляване на тежестта на депресивните симптоми , както и предоставяне на стратегии за предотвратяване на рецидив.



От друга страна, също така се въздържайте да се държите като Полиана. Въпреки че има сила в позитивното мислене, човекът, който се бори с депресията, трябва да ви повярва. Прекомерният оптимизъм е също толкова неточен и безполезен, колкото прекомерният песимизъм; може също така неволно да обезсили субективното преживяване на депресираното лице.

3. Въздържайте се от изявления като „Вдигни се“, „Просто го направи“ и „Преодолейте това“.

Ако вашият съпруг може да се измъкне, просто го направете или го преодолейте, той или тя вероятно би го направил вече. Вместо това попитайте съпруга си какъв вид подкрепа би била най-полезна за получаване. Ако имате предложения за неща, които съпругът ви може да прави по различен начин, поискайте разрешение да го споделите, вместо да давате непоискани съвети.

цитати за самотна дама

Няма съмнение, че това е трудно време както за вас, така и за съпруга ви. Можете да издържите тази буря със състрадание и съсредоточеност. В крайна сметка връзката ви може дори да се засили заради това.