Аз

15 неща, които можете да направите, за да подобрите самочувствието си (това може да се направи * навсякъде *)

15 неща, които можете да направите, за да подобрите самочувствието си (това може да се направи * навсякъде *)Експерт
Нанси Лий Бентли, * цялостен здравен експертЕксперт

В свят, пълен с корици на списания, които ни казват, че коремът ни трябва да е плосък, а дупето трябва да е кръгло, как да приемем себе си такива, каквито сме? Непрекъснато ни се казва да отговаряме на определена форма на „красота“ и тъй като не всички се придържаме към нея, нашето самочувствие и образ на тялото страдат.

Но въпреки че може да се почувства победен, има добри новини. Можете да обичате себе си, точно такъв, какъвто сте, и да се научите как да бъдете уверени, всичко това, като промените няколко нагласи.

И така, ето 15 лесни начина да подобрите имиджа на тялото си, самочувствието си и да се научите да обичате себе си точно тук, точно сега.

СВЪРЗАНИ: Ако имате тези 6 навика, имате наистина ниско самочувствие (но можете да го преодолеете)

1. Спрете да се сравнявате с другите.

Всеки има нещо, което би искал да промени в тялото си. Желанието да имате чужди бедра или къдрава коса или усмивка отнема от това, което е уникално за вас.

Акцентирането върху качествата, които харесвате, ще повиши настроението ви и ще сведе до минимум нещата, които не харесвате.

2. Фокусирайте се върху това, което имате силата да промените.

Вместо да изразходвате енергията си за желание да сте по-високи, пренасочете фокуса си върху нещо, което можете да промените, като тонизиране с йога или пилатес или усъвършенстване на един от вашите таланти. След това празнувайте с хубав чифт токчета.

3. Облечете се така, сякаш сте там, където искате да бъдете.

Чакате ли да отслабнете, преди да купите този нов гардероб? Ако носите същите невдъхновяващи дрехи, които ви карат да се чувствате мрачни, вземете няколко интелигентни парчета от гардероба, като шикозен блейзър, модерни обувки или някои хубави шалове или бижута, които ще озарят образа ви и ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Колкото по-добре се чувствате, толкова по-вероятно ще бъдете мотивирани да продължите да правите положителни промени.

кратки цитати за двойки

4. Заобиколете се с красота.

Създаването на красива среда у дома или във вашето работно пространство ще осигури по-голямо чувствено изживяване, за което всички ние жадуваме.

Дръжте свежи цветя на бюрото или масата си, добавете няколко копринени възглавници към дивана си, пуснете любимата си музика, докато готвите вечеря, и пийте минерална вода от хубава чаша за вино.

5. Практикувайте самообслужване.

Колкото повече обичате и се грижите за това, което имате сега, толкова по-вероятно е да се движите в посока на самоусъвършенстване. Планирайте „време за мен“ за топла вана, масажирайте кожата си със зехтин, прочетете вдъхновяваща книга или напишете в дневника си.

6. Изградете система за поддръжка.

Прекарвайте време с хора, които имат положително влияние върху вас и които ви зареждат с енергия, вместо да засилват лошите навици. Упражнявайте се заедно, разменяйте здравословни рецепти и се застъпвайте, когато напредвате.

7. Загуби се в кауза.

Чували ли сте поговорката: „Това, върху което се фокусирате, расте“? Приложете това към агония за това какво чувствате към тялото си.

Вместо това заменете тези мисли, като отделите малко време и енергия за кауза, която ви интересува. Наградите ще поставят нещата в перспектива, ще повишат настроението ви и ще ви накарат да се чувствате по-добре за себе си.

8. Отнасяйте се към себе си, както към другите.

Бихте ли мечтали да говорите с някого по този начин, по който говорите със себе си? Ако имате навика да се биете за начина, по който изглеждате или как се грижите за себе си, преминете към нежност и търпение.

Промяната отнема време и толкова повече състрадание и самоприемане практикувате , толкова по-добре ще се грижите за себе си.

да видиш заек през нощта означава

СВЪРЗАНИ: 5 стъпки, които трябва да предприемете, за да започнете да се влюбвате в себе си (и гледайте как стартират и други)

9. Третирайте яденето като нещо специално.

Как правим каквото и да било, е как го правим всичко . Практикувайте внимателно хранене, като хранете в тиха, без стрес среда. Яжте бавно и се наслаждавайте на това, което ядете, и яжте само докато сте доволни.

Когато слушате внимателно сигналите на тялото си, ще помогнете да развиете уважение към себе си и естествено да достигнете идеалното си телесно тегло.

10. Практикувайте благодарност.

Колкото повече цените това, което имате, толкова повече ще трябва да сте благодарни и това включва добро здраве.

Запазете списък с благодарности и добавете към него, когато се събудите сутрин и преди да си легнете през нощта. Признайте колко сте благодарни за още един ден и за всички положителни неща, които се случват, като тренировката, в която се вписвате, или избора на здравословна храна, който сте направили.

Тази проста практика ще ви позволи да започнете деня си с положителна нотка, да преминете през него с по-добро мислене и да го завършите спокойно.

11. Работете върху вътрешното си Аз.

Ние сме духовни същества, живеещи с човешки опит и сме тук, за да се учим и да растем. Когато слушате вашите вътрешни напътствия и живеете живота си въз основа на неговата мъдрост, хората ще видят красотата и творчеството на истинския ви, който е вътре в плътта и костите.

приложение за мръсни снимки

Докоснете се до себе си и се научете да обичате това, което наистина сте, като практикувате медитация всеки ден.

12. Прочетете.

Биология на вярата от Брус Липтън и Молекули на емоцията от Candice Pert са две отлични книги, които също могат да ни помогнат да разберем науката, лежаща в основата на това как създаваме собствените си реалности.

Нашите вярвания, нагласи и очаквания - включително нашите емоции и преценки - непрекъснато оформят кои сме, включително телата ни.

13. Поемете отговорност.

Когато се оглеждате в огледалото, попитайте се: „Кой говори тук?“ Това ли е вашият ум или вашето сърце? Не харесвате това, което виждате? Вместо да го биете, опитайте да слушате тялото си.

14. Станете истински.

Бъдете честни със себе си. Погледнете своя снимка от времето, когато сте били малко дете.

Вие бяхте и все още сте скъпа любимка на Вселената. Вие сте уникален скъпоценен камък с огромна стойност и стойност. Започнете да копаете за него.

15. Запомнете: това, на което се противопоставяте, продължава.

Това, на което се противопоставяш, ставаш. Борбата срещу себе си и омразата към тялото ви само стимулира повече неврохимикали, които ви карат да въртите колелата си.

Вълнуващото е: можете да се промените. Променете мнението си, променете живота си. Как Вземете решението да промените мисленето си и емоциите ви ще последват.