Аз
12 начина да осъзнаете живота си - за да можете най-накрая да се обичате
Говорете за любовта към себе си навсякъде, където отидете. Като жена харесвате идеята да обичате себе си, но кой може да си позволи този лукс? Има деца за хранене, къща за почистване, сметки за плащане и дори няма достатъчно време да посетите фитнеса. Всеки ден, това е мелене.
Колкото и да мразите да го признаете, шумът работи. Твърде много тишина ви кара да мислите за нещата, които сте отлагали твърде дълго.
Любовта към себе си е в списъка за проверка, но освен ако не става въпрос за маникюр и педикюр или някой друг, който мие чинии, за да можете да си вземете душ, наистина няма време за това. Виждате проблеми около себе си, но статуквото поддържа всичко встрани. Тази маска, която слагате всеки ден, е наистина за тях - вашето семейство.
Но маската „всичко е наред“ изчезва в момента, в който сте сами и нещата са тихи и знаете, че ако не се научите как да обичате себе си по правилния начин, няма да можете да предадете този урок нататък на вашето семейство.
И все пак обвинявате живота, че ви пречи да намерите истинско вътрешно щастие, казвайки си, че има твърде много неща, с които да се справите. От какво бихте се отказали? Не кариерата ви, защото самочувствието ви е обгърнато от всичко, което правите.
Само този заядлив глас да спре да ви напомня, че сте готови за повече - повече любов, повече щастие, повече интимност - но знаете, че утре вместо това ще се погребете в работата.
Ако се чувствате така, не сте сами. Жените навсякъде се борят с баланса между професионалния и личния живот. Поддържането на взаимоотношения и щастливите деца е достатъчно трудно само по себе си. Добавянето на любов към себе си и самочувствие към сместа е още по-сложно.
Но трябва ли да бъде? Андреа Милър, автор, майка и главен изпълнителен директор на YourTango, споделя как се е примирила с целия този хаос в своята книга, Радикално приемане: Тайната на щастливата, трайна любов .
„Тези въпроси са повсеместни за нашето общество. Висш клас, среден клас, по-нисък клас - всички сме заедно в това. Ако можете да се свържете с тези обстоятелства, не сте сами. Знам колко болезнено е да се чувстваш емоционално изолиран, да се чувстваш счупен, да чувстваш дълбока празнота, да чувстваш, че трябва да държиш части от себе си скрити или постоянно да се опитваш да ги изтръгнеш на земята.
Да се научиш как да обичаш себе си е процес, който изисква да правиш бебешки стъпки, но започва с реалност за живота, който имаш. И това изисква сериозно радикално приемане. Не само на себе си, но и на живота си и на хората около себе си.
Но това е подарък и за тях. Да приемете радикално децата си за уникалните хора, каквито са, да обичате съпруга си с наистина радикално приемане - това са най-добрите начини да намерите мир и да започнете да правите живота по-добър. Можете ли обаче да приемете този вид радикално приемане за себе си?
Попитахме нашите експерти какво е необходимо, за да се приближим към любовта към себе си. Те споделиха 12 полезни стъпки, които разкриват колко да обичаш себе си е нещо, което всеки може да реши да направи.
1. Станете честни.
„Хората лъжат себе си повече, отколкото лъжат някой друг. За да бъдеш най-добрият, който можеш да бъдеш, трябва да си мъртво честен със себе си. След като погледнете нещата такива, каквито са, можете да се научите да ви обичат брадавици и всичко останало.
Без тази пълна честност вие практикувате самозаблуда, а не радикално приемане. След като се обичате на това много дълбоко ниво, целият свят ви очаква. Да бъдеш реален по отношение на живота си и себе си, ти дава силата да се промениш.
Д-р Лори Бет Бисби е треньор по секс и интимност, регистриран психолог, педагог, лектор и автор.
2. Бъдете прозрачни.
„Всички имаме ужасна, грозна страна, която се опитваме да скрием от света. Проблемът е, че колкото повече пълним ужасното, толкова по-недостойни и неприятни се чувстваме. Започваме да маскираме истинското си Аз, което оказва влияние върху здравето, взаимоотношенията и самочувствието ни.
Научете се да притежавате своето ужасно. Да приемеш грозната си страна означава вече да не живееш в страх да не бъдеш достатъчно добър. Най-накрая ще имате свободата да изберете живота, който винаги сте желали. Притежаването на твоето ужасно е вратата към любовта към себе си, самоприемането и истинската трансформация. '
Т-Ан Пиърс е трансформационен треньор по живот, който е специализиран в подпомагането на жените да се чувстват силни и свързани, докато трансформират живота си.
3. Почувствайте чувствата си.
„Доказателствата за това как се обичате са навсякъде около вас, трябва само да бъдете достатъчно смели, за да изглеждате и да му позволите да потъне. Какво е вашето здраве? Как се чувства тялото ви? Какви са вашите отношения и приятелства?
Доказателствата са налице, за да ви осъдят. Позволете на тази убеденост да ви даде възможност да получите подкрепата, която както желаете, така и заслужавате. Няма нужда да пътувате сами на каквото и да е пътуване.
Микеле Брукхаус RSHom (NA), CCH е класически хомеопат и лечител на енергия, който вярва в връзките със себе си и другите.
4. Изберете любов.
„Винаги имаш избор: да живееш в любов или да живееш в страх. Когато решите да обичате, имате малки моменти Аха в природата на вашето Аз. Когато изберете страха, животът ви се превръща в изкривена история за любовта, която е средство за вашето его да задоволи изискванията му. Най-големият момент от Аха е, когато се събудиш за истинската си идентичност като любов и знаеш какво наистина означава животът за първи път. '
Треньор Ани-Лий има докторска степен в силата на „Аха моменти“, за да ви събуди, превръщайки живота ви в тяло, ум, душа и дух.
5. Позволете на любовта да насочва целите ви.
„Най-добрият начин да се разочаровате е да се стремите нереално към непостижими цели. Вторият най-добър начин да се разочаровате е да не се стремите към цели, които можете да постигнете. Любовта към себе си възниква, когато осъзнаем кой можем да станем и се измъкнем от собствения си път, за да можем да изпълним реалистични мечти, надежди и собствен потенциал! '
Д-р Барбара Бекер Холщайн е психолог, автор, драматург и режисьор и създател на „Омагьосаният Аз“, метод за щастие.
6. Позволете си да изпитвате гняв и страх.
„Най-добрият път към реалността? Задействайте гнева, страха или скръбта си и обърнете внимание на това как реагирате. Можете да направите това безопасно с музика, която е гневна, страшна или тъжна; оставете вашите чувства да се появят и просто бъдете с тях, докато отминат. Моментът, когато кожата ви пълзи или започнете да плачете неконтролируемо? Това си ти. Това е и моментът, в който трансформацията е налице и ви моли да приемете себе си. '
Бил Процман е музикант, предприемач и учител.
7. Опознайте себе си.
„Самолюбието без истинско себепознание е невъзможно. Всъщност е парадоксално да мислиш, че можеш да обичаш и да се възпитаваш, когато ти липсва истинско разбиране на действителните ти обстоятелства. Любовта към себе си трябва да бъде безусловна. В противен случай това е нещо съвсем друго и никога не може да ви поддържа.
Длъжни сте да правите грешки, понякога ужасни и необясними. Също така сте длъжни да откриете качества, които ви разочароват. Ключът е да обичаш себе си защото на тези недостатъци, не въпреки тях. И как можеш да обичаш това, което всъщност не разпознаваш? '
как да активирате светлинни кодове
C. Мели Смит специализира в предоставянето на полезни инструменти и ресурси, за да помогне на двойките, които се справят с изневярата, да излекуват болката, да възстановят връзката и да възстановят доверието след аферата.
8. Приемете, че имате стойност над производителността.
„Когато обичаш себе си, безусловно, учиш другите как искаш да се отнасят към теб и им показваш своята стойност. С осъзнаването на достойнството ви ще започнете да привличате към себе си хората, с които винаги сте искали да бъдете. Обичайте себе си и изпълнете най-висшата си цел да бъдете. '
Линда Моринело е уелнес треньор, лектор, фасилитатор и автор на „Съзнателно живеене чрез рак“.
9. Отнасяйте се към себе си така, както искате да се отнасят с вас.
„Хората са склонни да се отнасят с нас по начина, по който се отнасяме към себе си. Имате ли илюзията, че грижите за другите - да се откажете от себе си и хората да се харесат - ще доведат до чувството, че сте обичани от партньора си? Тук трябва да станете истински!
Докато отхвърляте и изоставяте себе си и правите партньора си отговорен за вашето чувство за стойност и безопасност, вие ще се чувствате нелюбени от партньора си. Да се научиш да обичаш себе си променя всичко това! '
Маргарет Пол, д-р. е най-продаваният автор, експерт по връзките и съ-създател на мощния процес на вътрешно свързване.
10. Станете истински.
„Да обичаш себе си не е лесно, защото изисква пет основни подаръка, които трябва да си дадеш първо: честност, безопасност, доверие, уважение и надеждност. Без тях, изразени във всичко, което мислите, правите и казвате, ще имате игри, недоразумения, гняв и негодувание.
Ще мислите за себе си като жертва, мъченик или по-лошо, човек, който трябва да се задоволи с трохи и случайни комплименти. Ако искате равна, взаимна и взаимна връзка - здрава - с някой друг, това означава първо да станете истински със себе си. Не забравяйте, че не можете да дадете подарък, който нямате! '
Д-р Rhoberta Shaler , The Relationship Help Doctor, е експерт по връзки, медиатор, лектор, автор на шестнадесет книги.
11. Радикално приемете себе си.
„Няма„ правилен “начин да се отнасяме към парите. Няма „най-добрият“ начин да мислите за долари и центове. Спестителите не са „по-добри“ от харчещите. И обратно. Всеки човек се ражда с естествена склонност към боравене с пари. Позволете си да си починете, ако обичате да харчите или рискувате със средствата си. Потупайте се по гърба, ако искате да спестите.
Или, ако не обичате да мислите много за пари, и това е добре. Обичайте естествената си склонност - развийте силните си страни и работете върху слабостите си, но спрете да си казвате как се чувствате по отношение на парите.
Скот и Бетани Палмър , Паричната двойка, са финансови плановици, автори и оратори, които помагат на двойките да се справят с паричните проблеми в отношенията си.
12. Поставете здравословни граници.
„Да обичаш себе си е жизненоважно за свободния и автентичен живот. Поставяне на граници; искане на това, от което се нуждаете и искате; вземане на решения, които са полезни за вас; позволяване и дори приветстване на грешки, от които да се поучим, и успокояване на онзи вътрешен критик, чийто глас сме наследили, но всъщност не е наш; и да има самосъстрадание. Няма магическа формула за постигане на любов към себе си; това е ежедневно упражнение и започва с осъзнаване.
Забелязване на моменти, когато решите да угодите на другите за ваша сметка; или когато мълчите, за да избегнете конфликт; или не искайте помощ, когато имате нужда от малко. След това вижте дали можете да наберете смелост да помолите за помощ; или задайте една граница, която се чувства рискована и вижте как върви. Да осъзнаеш живота си е ангажимент към себе си! '
Д-р Сю Мандел е психотерапевт и треньор по запознанства, специализиран в психобиологията на любовта и романтиката за жени над 40 години.
