Аз

12 начина да изградите доверие във връзката си и да спрете да се чувствате несигурни

12 начина да изградите доверие във връзката сиЕксперт
Ашли СийгърЕксперт

Дори и най-солидните двойки се чувстват понякога несигурни в отношенията си.



Като част от проучване на YourTango помолихме читателите да попълнят празното: „Имам най-голямо доверие в отношенията си, когато партньорът / съпругът ми ____.“ Първите два най-популярни отговора бяха „комплименти ми / казва ми как се чувства към мен“ и „наистина ме слуша / ми дава цялото си внимание“.



Но какво трябва да кажат други двойки? Как изграждате увереност заедно с партньора си?

Помолихме нашите експерти да преценят с най-добрите си предложения. Ето какво трябваше да кажат за това как да бъдат по-уверени в една връзка.

СВЪРЗАНИ: 15 начина „Направете или прекъснете“ Вашето самочувствие влияе върху връзката ви

1. Останете в настоящето.



Ежедневно отделяйте време за себе си, за да изчистите ума си и задайте намерението си как ще бъдете във връзката си. Повторете положителните твърдения, които засилват чувствата, които искате да почувствате.

2. Станете истински.

Направете равносметка на отношенията си такива, каквито са, и идентифицирайте прекрасните неща, които вече изпитвате, както и конкретни примери за неща, които бихте искали да подобрите.



Изразявайте благодарност за вашите благословии всеки ден и знайте, че имате силата да реагирате с любов във всички други области и упражнявайте силата си, за да създадете живот, който ви вълнува.

3. Преодолейте това.



Задайте си въпроса защо сте позволили на доверието ви да се разклати в тази връзка. Възможно ли е да саботирате връзката си с негативни модели на поведение, движени от малко, но силен глас, който казва, че не сте достойни за любов?

Признаването на ограничаващи убеждения е важно, но също така и научаването да ги пускате.

4. Станете ясни.



Яснотата поражда увереност, докато страхът и съмнението застрашават самочувствието ви. Вижте себе си в отношенията на мечтите си и си представете всичко, което искате, е възможно.

духовен сън

5. Сгодете се.

Въпреки че това може да е страничен ефект от новооткритата ви увереност, тази стъпка наистина е свързана с ангажимент да създадете живот, който ви вълнува.

Направете декларация, защото сте достойни да имате любяща и пълноценна връзка. Вярвайте, че имате способността да обичате и да бъдете обичани.

6. Станете сериозни.

Действията говорят по-силно от думите, така че започнете да правите уверени избори, които са верни на вашия ангажимент и визия. Увереността ви ще скочи и вие ще пожънете плодовете, защото навлизате във властта си и правите избора си важен.

СВЪРЗАНИ: 7 важни урока за взаимоотношения от уверени хора

7. Потърсете подкрепа.

Естествено, най-големият ви поддръжник в тази връзка е вашият партньор, така че споделете мечтите и предизвикателствата си с него или нея. Съобщете за промените, които бихте искали да направите, и изразете чувствата и намеренията си с увереност.

8. Избягвайте преобръщане на очите и въздишки.

Винаги, когато виждам двойки да си реагират с въртене на очи или въздишки, аз им давам 50 процента шанс да го направят. Защо? Защото показва презрение.

Много е трудно да отговорите открито или с любов на някой, който презира вас. Така че, ако откритостта и любовта са това, което искате от партньора си, спрете да въртите очи.

9. Изразявайте благодарност.

Преди да се оплачете на партньора си за нещо, благодарете му за нещо, което направи за вас днес.

Като изразява благодарност , вие променяте вашата биохимия. Една голяма полза е, че стойката, тонът на гласа и изражението на лицето ви също се променят спрямо партньора ви.

10. Докосвайте се.

Сексът и чувствеността са две различни неща и всички връзки изискват и двете.

Противно на общоприетото схващане, чувственото докосване не трябва да води до секс. Докажете го на себе си: Планирайте игрива и чувствена нощ със съпруга си, която не включва секс.

11. Упражнявайте се често.

Това не само ще ви накара да се чувствате по-добре физически, но също така ще подобри настроението ви и ще помогне за повишаване на хормоните. Обучението за устойчивост показа за увеличаване на половите хормони, като същевременно затягате тези проблемни места.

признаци на зло

12. Яжте добре.

Яденето на по-добра храна ще изчисти ума ви и ще повиши енергията ви.

Когато хората се отказват от диети или се хранят лошо, те често се нахвърлят върху себе си. Този умствен багаж може да се пренесе в ежедневните дейности и взаимоотношения. Така че, добавете плодове и зеленчуци в ежедневието си и пропуснете преработените храни.