Аз

10 знака, че вие ​​(или някой, когото познавате) имате комплекс от жертви и как да се справите с него

млада бяла жена с яркочервена коса гледа надолу, привидно депресирана

Може да бъде депресиращо да бъдеш около някой, който винаги е негативен и постоянно се оплаква от всичко.

Някои негативни хора носят със себе си манталитет на жертва, който саботира всеки шанс за щастие. Склонни са да откриват нещата в живота си или да смятат, че не заслужават добрите неща. Така животът им не отива никъде.



Важно е да се отбележи, че фразите „манталитет на жертвата“ и „комплекс на жертва“ не са нито медицинска, нито психологическа терминология, нито са действителни диагнози.



Но те са просто чудесни дескриптори на специфичен тип негативен мисловен модел, който може да попречи на хората да постигнат целите си и да намерят трайно щастие. За съжаление има толкова много хора, страдащи от комплекс жертви, че термините са изключително полезни.

моите мъжки песни

Хората, затънали в манталитета на жертвите, също могат имат мъченик комплекс , което е, когато човек активно търси конфликт или чувството, че е преследван, за да запази идентичността си като жертва.

В тази статия ще обсъдим манталитета на жертвата, как се случва и как да разберем дали сте затънали в комплекс на жертва. Ще говорим и за разликата между това да се чувстваш жертва като действителен оцелял от злоупотреба или травма, вместо да си затънал в негативен мисловен модел.

В допълнение тази статия ще ви помогне да разберете как да се справите с манталитета на жертвата при другите.

СВЪРЗАНИ: Как да спрем негативните мисли да контролират живота ти

Какво означава манталитет на жертвата?

Според Уикипедия , „Манталитетът на жертвата е придобита личностна черта, при която човек е склонен да разпознае или да се смята за жертва на негативните действия на другите и да се държи така, сякаш това е така в лицето на противоположни доказателства за такива обстоятелства.“

С други думи, когато някой е заседнал в комплекс от жертви, той не може да види, че обстоятелствата и хората около нас обикновено са доста добри. Когато се случват добри неща, те са склонни да ги игнорират или омаловажават и вместо това се фокусират върху негативните аспекти на преживяването.

Комплексът на жертвата е форма на пристрастие към негативизма, което е естествено за хората, когато се контролира.

„Известно също като негативен ефект, [пристрастие на негативизма] е идеята, че дори когато са с еднаква интензивност, нещата от по-негативен характер (например неприятни мисли, емоции или социални взаимодействия; вредни / травмиращи събития) имат по-голям ефект върху нечие психологическо състояние и процеси, отколкото неутрални или положителни неща, страницата на Уикипедия обяснява.

Проблемът е, когато излезе извън контрол и лошите, нещастни и болезнени аспекти на живота започват да засенчват надеждата, любовта и позитивността, които съществуват заедно с тъмнината.

Човекът, затънал в този манталитет, ще действа отрицателно и ще разпространява тази енергия около себе си и в резултат на това хората възприемат негативно или отвратително отношение към тях, което само влошава цикъла.

Важно е да се отбележи, че термини като „комплекс на жертвата“ и „манталитет на жертвата“ никога не трябва да се използват, за да се отхвърлят истинските ефекти от травмата, произтичащи от това, че човек е действителна жертва на злоупотреба, нападение или друго травматично събитие.

Докато някои оцелели от травми и реални жертви може да изглеждат затънали в манталитета на жертвата, това не е личностен дефект, мързел или резултат от това, че просто не се стараят достатъчно, за да „мислят позитивно“.

За тези хора намирането на подкрепа чрез професионални грижи за психичното здраве може да бъде много лечебно и да им помогне да избягат от саморазрушителните модели на мислене и поведение, които са често срещани след преживяване на травма.

Понякога термини като „манталитет на жертва“ могат да бъдат използвани от насилници срещу лице, което е преживяло съвсем реално насилие или травма като начин за тяхното осветяване и ги кара да се чувстват нестабилни. Може да им бъде казано, че „играят жертвата“, когато в действителност те са жертва.

Тази статия по никакъв начин не е предназначена да насърчава използването на този термин за нанасяне на вреда, излагане на светлина, улавяне или злоупотреба с някого, а по-скоро да даде възможност на хората, които са попаднали в комплекс от жертви или мъченици, да намерят собствен път към по-позитивен живот .

Какво причинява комплекс на жертва?

Както се посочва в дефиницията, комплексът victm са придобити характеристики , което означава, че манталитетът на жертвата не е част от природата на човека поради генетиката. Те се забиват в манталитета на жертвата поради събития, които се случват в живота им, а не нещо вродено в тяхната биология.

Може би са били отгледани от възрастни, които също са имали негативни нагласи, самите затънали в манталитета на жертвата, така че те вярват, че това е нормално и лесно се подхлъзват в тази роля на жертва в отношенията или в груповата динамика.

Или може би детството им е белязано от редица негативни събития и те са се научили да се адаптират, като винаги са били нащрек за следващото лошо нещо, което ще се случи. Може просто да са научили, че е нормално да се чувстваш безсилен.

Човек, който има манталитет на жертва, също може да е открил, че най-добрият начин за привличане на внимание - особено като дете - е да бъде жертва. Може би родителите им реагират по-добре на техните викове, отколкото на смеха им или емоционално неутрално поведение, настройвайки ги за мисловни модели, които подсъзнателно се фокусират върху негативното, а не върху положителното.

И така, как да разберете дали се самосаботирате с манталитет на жертва, който съсипва живота ви и ви контролира?

Вашият вътрешен критик ви казва, че не заслужавате хубавите неща в живота, че ще бъдете отхвърлени или някой друг ще получи работата. В крайна сметка саботирате нещата, които искате в живота, така че не ги получавате. Ако това ви звучи като вас или някой от живота ви, продължете да четете.

СВЪРЗАНИ: Как да се освободите от менталността на жертвата си и да пренапишете историята си на живот

10 признака, че (или някой, когото обичате) има комплекс от жертви:

1. Не предприемате действия или се отказвате.

Намирате всяка възможна причина, поради която няма да се получи, да се оправдавате и да се откажете, преди да започнете.

Не е забавно да влагате усилия в нещо, ако не сте уверени, че ще се получи.

2. Липсва ти самочувствие и вяра в себе си.

Не вярвате в себе си, което ви кара да не следвате идеите си.

Отлагате нещата, намирате оправдания, избягвате да бъдете отговорни, намирате пътища за бягство или бреговете, вместо да живеете живот.

3. Оставяте другите да поемат контрола върху живота ви.

Оставяте другите да ви казват как да живеете живота си, тъй като смятате, че те знаят повече от вас. Следвайки другите, вие не поемате контрола върху собствения си живот.

Ако предадете живота си в ръцете на другите, вие нямате контрол над живота си. Не поемате отговорност за действията си и обвинявате други хора, когато нещата се объркат.

пуми и момчета

4. Оставяте отрицателните вярвания в себе си да саботират избора ви в живота.

Отказвате се въз основа на вашия вътрешен критик.

Вие се задоволявате с неща в живота, които подкрепят начина, по който се виждате, а не се чувствате достатъчно добре.

5. Изчерпвате се, докато имате нужда от подкрепа.

Тичаш наоколо, опитвайки се да угодиш на всички - в ущърб на себе си - докато не стигнеш до криза и трябва да бъдеш спасен. Спирате да функционирате за себе си, когато бягате на празно.

Тогава вината на всички останали е, защото сте ги носили и сте забравили да мислите за себе си. След това можете да ги обвините, че не отговарят на вашите нужди, когато не сте отговаряли на собствените си нужди.